近3亿人患此病！这个“沉默杀手”比想象中危险， 如何防治？

　　原标题：近3亿人患此病！这个“沉默杀手”比想象中危险， 如何防治？

　　成年人的世界里

　　有很多让人“血压飙升”的瞬间

　　比如

　　“下班时间收到老板的语音信息”

　　“连上7天班”等等

　　

　　但血压升高

　　可不是开玩笑的

　　它还是引发中风、冠心病、

　　以及导致死亡的重要危险因素

　　别因为年纪轻

　　就不当回事！

　　什么是高血压？

　　高血压，即血压升高，是血管压力持续升高、受到的压力增加而产生的疾病。

　　血压由两个数值组成。收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力。舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。

　　如果在两个不同的日子测量血压，而两天的收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或两天的舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

　　血压标准的细致划分

　　<120/80mmHg，属于成年人理想的血压值。

　　120/80~139/89mmHg，属于正常血压高值。 140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。 160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。 180/110mmHg及以上，属于3级高血压。 高血压患病率有多高？

　　据统计，我国成人（≥18岁）高血压患病率为27.9%，约2.45亿人。也就是说，差不多每4个成人中就有1人患高血压。

　　高血压并不是中老年人的专属，2021年深圳市成人高血压粗患病率显示，在25-34岁的年轻人里，每10个人就有1个高血压。

　　

　　数据来源：2021年深圳市居民心脑血管疾病及其危险因素调查（粗率）

　　高血压出现的几大原因有：遗传因素、精神紧张、爱吃盐及盐加工食品、不运动或少运动、肥胖、吸烟。

　　和“高”对应的，是3个“低”：知晓率低、治疗率低、控制率低。

　　1

　　知晓率低

　　高血压在江湖中号称“沉默杀手”，大多数高血压初期没什么不舒服，不测个血压还真发现不了。

　　测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。没有不适感觉，不能说明血压不高，也不等于没有危害。

　　

　　2

　　治疗率低

　　很多人以为，血压高点，对健康影响不大，所以选择不治。

　　但血压过高可能导致血管变窄、血管堵塞、血管破裂等，从而增加其他疾病的发病风险——严重起来，能要命的。

　　所以，得了高血压，一定得治。

　　

　　3

　　控制率低

　　不少患者吃药“三天打鱼两天晒网”——不舒服了吃几天药，血压正常了就把药抛到脑后去了。

　　还有的患者担心降压药会产生“耐药性”，导致停不了药。这是非常错误且危险的观念。第一，降压药不是抗生素，不会产生“耐药性”。第二，血压及早控制，更早预防心、脑、肾等靶器官损害。

　　

　　得了高血压有哪些危害？

　　高血压不仅仅是简单的血压高，高血压患者常见临床症状有头晕、头胀、耳鸣、颈痛、胸闷、心悸、气短、恶心、乏力等。

　　

　　同时，高血压还伴发多种并发症，对心、脑、肾、眼等器官及大血管造成损害。常见并发症包括心衰、房颤等心血管疾病，脑卒中，视网膜病变，肾功能不全，糖尿病。

　　它还是引发中风、冠心病、肾病、下肢血管硬化以及导致死亡的重要危险因素。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。

　　

　　1

　　头晕、头胀

　　很多高血压的病人都会有头晕头胀的表现，如果有人通过休息或者调理后，这些症状依旧得不到缓解，可以怀疑是患上了高血压，这时可以去医院进行检查和诊断。

　　

　　2

　　胸闷心慌

　　当高血压病人的血压得不到很好的控制，病情加重，可能就会诱发高血压性心脏病，这个时候病人就会出现胸闷心慌的症状。

　　这个症状的出现代表高血压病人的病情已经比较严重了，应及时就医，以免危害自身健康。

　　

　　3

　　恶心呕吐

　　恶心呕吐是高血压脑病的症状之一。当高血压的病人已经诱发了高血压脑病，这个时候病人就会出现恶心呕吐的症状。

　　4

　　意识障碍

　　意识障碍也是高血压的症状之一。当高血压的病人已经出现了意识障碍，说明病人的情况已经比较危险了。

　　

　　总之，想控制好血压，记得要学会监测血压，还要定期体检，健康的生活方式也很重要。当然，最关键的是吃药，一定要听专业医生的。

　　

　　图：腾讯医典

　　如何保持血压健康？

　　少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果

　　高血压患者或者高危人群，应该控制每日盐的摄入量。每人每日不超过5克。

　　

　　经常进行运动，减少静坐时间

　　专家建议，除了药物控制，保持良好的生活习惯和轻松愉悦的心情，也是科学防治高血压的主要手段。建议每周能够达到5次有氧运动，每次大概30分钟。

　　

　　不抽烟、戒烟、限制饮酒

　　临床高血压患病率随饮酒量的增加而升高。摄入酒量越多，收缩压和舒张压也越高。同时嗜酒还有低血压休克的风险。

　　如果超重或肥胖，需减重

　　体重减轻有利于高血压的降压达标，每减轻1000g体重，收缩压可降低4mmHg；但减重不宜太快，一年内减轻原体重的10%为宜。

　　

　　想要保持血压健康

　　还要注意减少摄入高糖、

　　富含饱和脂肪酸、反式脂肪的食品

　　具体怎么吃？

　　成人高血压食谱推荐来了

　　↓↓↓

　　

　　得了高血压

　　限盐减重多运动

　　戒烟戒酒心态平

　　坚持定期监测血压

　　坚持药物治疗

　　血压偶尔波动时

　　也不要泄气

　　编辑：蔡芷涵

　　审阅：杨敏婷

　　来源：广东科普、人民网科普、蝌蚪五线谱、东莞疾控、深圳卫健委

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