成年人增高需要注意些什么

　　成年人增高需要注意些什么?很多人都很迷惑到底人体什么时候不会在长高了，是不是成年以后就不能长高了呢?其实不是的，也有不少人是成年以后长高的，但是其实最重要的时期还是在青春期。下面专家讲解长高需要注意什么。

　　生活习惯

　　1、多运动。打篮球是很好的长高运动方式。

　　2、每天一定要保证8小时的睡眠，(不要熬夜，最好10点前入睡)并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长。

　　3、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃，可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用(比如一天5次，每次少量)，这样吸收率会更好。

　　4、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。

　　5、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长。

　　6、多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试。

　　饮食方面

　　应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　专家提示，在生活中，我们要注意饮食、睡眠、运动等等方面，因为这些因素都是有助我们长高的，因此需要特别注意。但每个孩子的生长过程都是不一样的，当你的孩子发生长高障碍时，应及时到医院进行检查，以免错过最佳增高时期。