成年人易缺乏哪些微量元素？改善看看钙镁锰锌维生素D片

　　现在不少成年人总是感觉身体疲惫、腰酸腿疼，焦虑和抑郁也常被人挂在嘴边，导致有些中老年人总说现在的年轻人抗压能力差，其实不一定，出现这些问题，也可能是成年人体内微量元素缺乏导致的。

　　①钙：很多人以为只有孩子和老人才会缺钙，其实成年人也会的。一直到25岁之前，人体体内的钙量都在不断地累积，骨钙的总量也在不断提高。成年时期钙量越充足，到年老时骨钙丢失的时间就会延长。骨骼中的钙在40岁左右达到巅峰，随后逐年下降。因此，成年人补钙越早越好。

　　②镁：相信不少人生活中都出现过眼皮抽动、腿部抽筋的情况吧？这其实很有可能就是身体在告诉你：缺镁了。日常饮食习惯是造成成年人缺镁的主要原因。喝茶、喝咖啡、喝酒等，都会导致镁的缺失；同时不少成年人饮食大部分是加工食品、精致碳水化合物，这些食物中的镁含量是很少的；另外压力大也会加大镁的消耗量。

　　③锰：成年人体内一般有12~20毫克的锰，这些锰遍布全身，主要储藏于肝、胰、肾等器官中，会影响到人体的内分泌功能。锰与钙之间有相辅相成的作用，缺锰可导致骨质疏松的情况出现。成年人会缺锰，主要是由于饮食不均衡导致的。锰大多存在于坚果、茶叶、新鲜蔬菜等食物中，现代成年人工作繁忙，很少有人能够自己搭配营养，从而导致锰的缺乏。

　　④锌：成年人缺锌主要是食物内锌含量减少、排泄过多导致的。现代食物经精细加工后，容易造成各种营养损失，锌也不例外。另外，锌在人体中没有储存机制，像如今夏季到来，流汗过多，会导致锌的大量流失。

　　成人补充微量元素，主要从饮食和补剂两个方面入手：

　　①饮食：以上几种微量元素，其实在饮食中都可以找到。钙可以多食用牛奶、豆制品等食物；镁可以多吃绿叶蔬菜、紫菜、杏仁等食物；锰可以选择选择吃一些坚果，或者多喝茶；锌可以吃生蚝等食物来补充。

　　②补剂：除了食物之外，如果想要同时补充以上几种微量元素，也可以来看看汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片。成年人不要以为自己身体就很健康，平时要注意饮食，如果吃得太过精细，就要注意微量元素是否补充充足。