生活一地鸡毛，心理学家教你一招，人生豁然开朗

　　如果你经常心烦意乱，做任何事情都不能集中精力？心理学家教你一招：

　　让你摆脱这种内心无序的混乱状态，获得满足感，提升幸福感。

　　

　　生活令人忧心忡忡的原因，一般源于遗憾过去，一半源于担忧未来。

　　人的身体活在现在，心却在过去和未来徘徊，一心多用，心猿意马。

　　精神不在状态，失去感受当前的能力。

　　内心经常处于混乱无序的状态，会使人越发的焦虑烦躁。

　　无数次循环往复，使人陷入精神内耗，意志消沉。

　　一旦发现自己有这方面的倾向，应该立即做出调整。

　　千万不要任由其发展，影响自己的生活和工作。

　　

　　人与人之间千差万别，

　　有些人无论是顺境还是逆境，都能怡然自得坦然应对。

　　另一些人即使是极微小的挫折，也表现得声嘶力竭，也无法承受。

　　原因就在于，人们对自己内在心理机制的控制能力的差异。

　　美国心理学家米哈里.契克森米哈赖，

　　首次提出了“心流”理论，帮助人们获得最优心理体验，感受幸福人生。

　　

　　心流是指：

　　人在活动的过程中，完完全全沉浸在自己所做的事情中，达到忘我的境界，忘记时间流逝，几个小时犹如几分钟，有时候几分钟也如同几个小时那么漫长。

　　通过刻意练习，任何人都能获得心流状态，究竟如何获得心流？

　　

　　作者给出了四条建议：

　　第一，有明确的目标；

　　明确的目标，能够让人在做事的过程中，不断产生动力源。

　　漫无目的的工作会让人随心所欲，毫无计划地想到什么就做什么。

　　而那些有明确的目标的人，在做事的过程中，会忽视目标以外的其他因素，专注于目标要求完成的事情，使事情事半功倍。

　　第二，挑战与能力相匹配；

　　制定的目标，自己跳一跳就能够得着，那些怎么蹦都无法完成的事情，只会让自己提不起精神，更不要谈充满干劲。

　　所以设置越小越具体的目标越有利于完成。

　　大而空的目标，出现畏难情绪的概率很大，因为畏惧困难，自己把自己打败。

　　因此设置挑战与能力要相匹配的目标显得尤为重要。

　　

　　第三，目标要有及时反馈；

　　在落实目标的过程中，要有及时积极的反馈，比如说：

　　最开始提笔写作写500字都感觉特别困难，而现在题笔写一两千字也不费吹灰之力；

　　自己努力写作的微头条，发到某条获得极大的推荐量和阅读量 ；

　　或者是自己投稿的文章被采纳，并收获了有一定的稿费，这些都是积极正向的反馈。

　　

　　第四，打造能够进入心流状态的环境；

　　对那些高手而言，无论在怎样嘈杂的环境，都能够快速地进入心流状态；

　　而对于刚刚练习心流状态的人来说，嘈杂的环境很难进入心流状态，所以必须打造安静适宜的环境。

　　比如：决定阅读一本书的时候，事先创造好环境，把在阅读中要用到的：

　　草稿、笔记本、水等物品摆好，需要的时候，伸手就可以拿到，从而不影响我们专心阅读。

　　通过微习惯练习体验，把身体状态调节到当下。

　　感受现在的点点滴滴，集中精力感受当下的快乐，体验现在内心的痛苦，让内心有序安定。

　　这种有序的状态，会让你内心体验到充实和满足。

　　这种精神处于最优心理体验的状态，做任何事都能事半功倍，幸福也就是自然而然的事了。

　　与君共勉，欢迎在评论区留言。

　　（注：图片来源网络侵权删）

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