空腹血糖多少算正常？新标准已公布，快来自查，你的血糖或不高

　　高血糖，相信大家都有所了解，和高血压，高血脂被称为三高，并且高血糖被人们称为富贵病。

　　

　　很多人认为高血糖就是吃出来的，随着饮食文化多方面的发展，人们的饮食习惯有了很大的变化，导致越来越多高血糖患者的出现。

　　根据最新临床研究数据显示，高血糖有越来越年轻化的趋势，并且很多人血糖高还不自知，最终导致高血糖装变为糖尿病。

　　下面让我们一起了解一下，高血糖对身体有什么伤害？

　　高血糖首先要判断一下高的程度，了解一下是否达到糖尿病的诊断标准，还有一个就是糖耐量的高低；

　　短时间内血糖快速升高，但没多久有所下降，这样对身体的影响不大，但若是在长时间内，血糖高居不下，对身体的影响非常大；可能会出现糖尿病酮症酸中毒，高渗性昏迷等一系列并发症的出现。

　　

　　空腹血糖多少算正常？新标准已公布，快来自查，你的血糖或不高

　　相信有部分高血糖患者会知道，空腹血糖的数值在3.9—6.1这个范围内，才算是正常的，但是现在最新血糖数值标准跟之前有所差异；

　　空腹血糖在4.4—6.1之间才算是正常值，但是很多患者在测量血糖的时候，多次结果都在6.1以上，7.2之下，这样是否是高血糖？

　　我们可以根据最新血糖表来判断自己血糖是否正常。

　　但是，并不是说这个表格就是正确的，在生活中，血糖值存在一定的差异，比如说：老年人年龄大，新陈代谢的速率有所下降，身体各器官都在走下坡路；

　　这时候判断血糖高低的标准会有所变化，接下来一起了解一下各阶段人群血糖高低的判断标准。

　　

　　首先是未成年人，空腹血糖数值应该在4.4—6.1这个范围内，正常情况下，未成年人平时活动量比较大，身体新陈代谢的速度会有变化，如果，超过空腹血糖超过上边说的这个范围，就要及时的做出调整。

　　其次就是青少年，空腹血糖数值在6.0—7.0这个范围，属于正常，主要原因是因为青少年经常熬夜，作息不规律，饮食不健康，导致血糖数值会出现上下波动。

　　最后就是老年人，老年人的空腹血糖值应该控制在7.0—9.0之间，随着年龄的增长，身体免疫力会下降，甚至体内器官都会衰弱；

　　这时候身体新陈代谢的速率就会下降，导致血糖数值异常，但是只要控制在7.0—9.0之间，即便有轻微的浮动，也可以算作正常数值。

　　

　　那么在生活中如何控制好血糖呢？坚持做好下面2件事

　　1.多喝水

　　想要稳定血糖，每天要注意饮食，保持清淡饮食，但这只是一方面的，除此之外还要坚持补充硒元素，类黄酮，水苏碱等等，对血糖的稳定有很好的帮助；

　　研究发现，经常补充含有硒元素，水苏碱，氨基酸的云台冰菊，血糖值会慢慢趋于稳定。

　　硒元素搭配水苏碱可以修复受损的胰岛细胞，有利于促进胰岛自身的分泌，类黄酮可以加快体内有害物质的排出，避免伤害到胰岛细胞；

　　血糖得到稳定后，糖尿病等一些并发症就会逐渐得到改善，坚持下去，甚至还会消失不见。

　　

　　2.早睡早起

　　保证充足的睡眠，养成良好的作息，可以帮助稳定血糖，现在很多人熬夜玩手机，时间一久就容易导致内分泌紊乱，这时候胰岛素的分泌就会受到影响；

　　所以建议血糖高的患者，尽量在10点之前放下手机，11点左右进入睡眠状态会更好。