成年人的消化益生菌，选对才能守护肠道

　　成年人的世界没有容易二字，几乎每天睁眼后闭眼前都是工作，无数次的加班到深夜，无数次的被领导批评，美食成为我为数不多的自由时间里唯一的心灵慰藉了。在小酒馆纸醉金迷或是在夜市摊上大快朵颐成为了我除了工作之余的“三点一线”。

　　短时间还是很快乐的，时间久了，我的身体出现了问题，熬夜+辛辣刺激性食物+酒精，把我的肠胃折腾成了玻璃胃。面对美食竟然是提不起兴趣了，家常饭也失去了胃口，最让我焦虑的是有时候甚至是两三天都没有一次便便。心情直线降落，工作也提不起精神，更被领导盯上了。

　　有个同事说向我们这年龄，可以适当补充益生菌，对健康有好处。推荐给我他自己在用的Jarrow 杰诺 消化益生菌。（我的盒子已经扔了，↑参考官网图片）

　　手掌大的小瓶子。这个品牌是美国的，它都有四十多年历史了，比较安全可靠，果断入手了。

　　我看了成分表，这款益生菌含有鼠李糖副干酪乳杆菌 LR-04，双歧杆菌乳酸亚种 BS-01，短双歧杆菌 BR-03等。又分别去查阅了这些菌株，吃东西不消化，没胃口是可以吃益生菌这来改善症状。

　　这些益生菌主要是肠道内的有益细菌，帮助平衡肠道环境，对不消化的也能够有所改善。是定植于人体肠道内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥对人体有益作用的活性有益微生物的总称，是“友好”的菌。

　　一瓶有30粒。服用方法：每天一粒，温水送服，每粒饱含50亿CFU。

　　到现在我用了有两瓶了，说一下我的使用感受，前几天身体没什么感觉，一周左右能感觉到便便时候很顺畅，再一周便便一周四五次，平均两天一次，到现在几乎能够每天报道。饮食方面，自从便便通畅后，能明显感觉到有食欲了，想吃东西了，但是我需要控制住食量，不能吃太多，否则会容易暴饮暴食。从我服用到现在，真的觉得身体轻松了很多，肠胃的负担也减轻了不少，消化也慢慢的好了起来。那么除了益生菌的加持，我们日常生活中一定要注意自己的作息和饮食。

　　保护肠胃健康的首要注意：

　　1、注意饮食：三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽，胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物，可能会对食道、胃有损伤。另外太过辛辣的食物，可以导致痔疮发病；

　　2、戒烟限酒：因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤，而且长此以往可以引起肝脏病变，如脂肪肝，甚至肝纤维化、肝硬化等。烟中有尼古丁导致血管收缩，所以导致肠胃血液循环不畅，会引发各种各样的不适；

　　3、提高免疫力：平常注意保暖，注意预防感染b变，是作为肠胃的保护，健康调养。