你睡够了吗？医生建议：成年人每天最好睡够7~8小时

　　原标题：你睡够了吗？医生建议：成年人每天最好睡够7~8小时

　　

　　

　　

　　

　　

　　事件详情

　　10月10日，据央视财经报道，有数据显示，人在睡眠不好时，身体的各项指标都会受到影响。

　　医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天集中精力学习。

　　医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌与睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7~8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。（央视网）

　　话题：

　　#医生建议成人每天睡够7小时#

　　截至发稿时，相关话题累计阅读量约1亿，一度冲上微博热搜榜第1位，内容被人民日报、中国日报网、央视财经等130余家媒体转发报道。

　　网友热评

　　FreshRadio982：我有夜班，条件不允许

　　吕润芝_baby：我每天8～9个小时

　　资本家桥：从今天起我一定做到

　　不是你的BB：十一点睡觉有点晚吧

　　Albert_ZK：自从有了孩子，十点睡六点醒

　　坚强的jessie爸爸：还是不够睡

　　多啦A梦的H：建议公司别加班

　　吃饱喝足向前冲：每天都睡得很晚，而且不规律

　　学习乘以三：祝大家不再失眠

　　大V互动分享

　　6个小贴士帮你睡个好觉：

　　①尽量将工作安排在白天；

　　②固定每天的休息时间并严格执行；

　　③可适当运动提升睡眠质量；

　　④睡前一小时不做剧烈运动；

　　⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；

　　⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。(人民日报)

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　　■大河报·豫视频 任华飞 统筹 邱峻峰 整理 版主 卜雅雯 陈茁

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