人每天深睡多久算正常？

　　每天晚上睡觉，深睡时间多长算正常，某些时候才40分钟是不是很正常

　　深睡眠的时间一般是随着年龄的增长而逐渐减少的，对于正常年轻人而言，一般深睡比例占20%左右，顺便说一句，不要相信你手环上给出的深睡时间

　　人的睡眠在非快速动眼睡眠状态与快速动眼睡眠状态（做梦）交替循环，而在非快速动眼睡眠状态，又根据人的脑电波特征分为四个阶段：

　　第1期呈现低电压脑波，频率快慢混合，而以4～7周/秒的频率为主，它常出现睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后。第2期也是较低电压脑波，中间插入短串的12～14周/秒的睡眠梭形波和K复合波，它是慢波睡眠的主要成分，代表浅睡过程。第3期的脑电图常有短暂的高电压波，超过50微伏，频率为1～2周/秒，叫做δ波。第4期，δ波占优势，其出现时间占总时间的50%似上，代表深睡状态。

　　通常我们说的“深睡眠”状态，就是指第四阶段，而非快速动眼睡眠这4个阶段，加上快速动眼睡眠时间一共约90分钟，人一晚的睡眠就是在每90分钟一次循环下进行。

　　所以人一整晚的睡眠，包含了快速动眼睡眠，1~3期的非快速动眼睡眠，剩下的才是第四期非快速动眼睡眠（深睡眠）。

　　可见深睡状态占总时间的比例也没有很多。

　　而慢波睡眠第4期具有消除疲劳的功能，在你长时间体力劳动或不睡后，深睡状态的时间就会久一些，用来恢复体力。

　　而当你正常作息的时候，人是得到足够休息的，自然也不需要额外的深睡时间来恢复。

　　所以只要感觉身体状态良好，生活没有受到睡眠问题的影响就好，不用过于在意监测到的深睡时间。

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　　看年龄。

　　新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。

　　婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。

　　幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。

　　学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。

　　青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。[1]

　　成年人

　　年龄段

　　适宜睡眠时间

　　18-25岁大龄青少年

　　26-70岁

　　7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）

　　71-99岁

　　100岁以上

　　5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）

　　设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在这个函数中，65岁以上的人睡眠时间呈增加趋势。