如何做到长时间（4 个小时以上）精神专注？

　　相关问题：如何在一天中长时间专注做一件事情？如何才能高效率地完成不喜欢的工作/学习任务？人是怎么变强的？

　　一天24h每个人都一样，时间上非常公平，而拉开差距的地方就在于时间的规划、利用的效率，长期以往决定了人与人的差距.

　　一、对于大小事情的规划可以利用四象限法则：

　　1.紧急事件-立刻处理

　　2.重要事件-循序渐进

　　3.次要事件-碎片时间

　　4.无效事件-尽量排除

　　每天晚上安排好第二天要做的事情，主次分明一目了然，不会因为事情扎堆引发焦虑导致每件事情都做不好.

　　二、对于做事的效率需要注意劳逸结合，人脑的唯一供养源是葡萄糖，中枢神经系统每小时需要的葡糖糖为6克左右，所以我们需要适时地停下来给大脑放松重新储存能量源的时间。时间的规划上，建议工作学习半小时的时间停下来好好放松，花五分钟的时间，可以听一首喜欢的音乐，做一些简单的拉伸运动，或者干脆闭目养神，尽量去放松身心，放空大脑。五分钟后再重新投入要做的事情，这样安排做完4个小时 的事情，我们只花了40min 用来休息，非常的高效率，这样结合人脑的生物特性不容易出现头晕、注意力不集中的现象。

　　总体来说想要保持长时间的精神专注

　　首先要规划好每天我们要完成的任务，

　　在做事的时候不要抱着过高的动机强度，想要把所有的事情一次做完，

　　给自己大脑缓冲休息的时间，

　　轻松一些更容易专注。