2022最新男女标准体重表！

　　健身的小伙伴们好，

　　这篇文章要给大家分享的是

　　男女标准体重表。

　　以下男女体重对照表供参考：

　　女生标准体重表

　　

　　男生标准体重表

　　（看不清就点击看大图）

　　

　　看完以上男女标准体重表，

　　你的体重在哪里？是否超标呢？

　　下面来看世卫计算方法：

　　男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

　　女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％

　　超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％

　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％

　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％

　　重度肥胖：大于标准体重50％以上

　　不过国际上常用体重指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。小伙伴们可以用以下公式来计算一下自己的BMI。

　　

　　成人的BMI数值：

　　过轻：低于18.5

　　正常：18.5-23.9

　　过重：24-27

　　肥胖：28-32

　　非常肥胖：高于32

　　以下是各种不同的BMI标准

　　

　　最理想的体重指数是22，不过BMI数值对于健身人群不适用。进行力量训练的健身人群体重指数普遍都会偏高。

　　看完以上数据，现在你应该知道自己的体重是否超标。

　　

　　其实，

　　体重超标最主要的两个原因就是

　　管不住嘴和迈不开腿。

　　

　　

　　

　　

　　

　　据说，

　　体重超标的人都有一个共同点，

　　那就是脸大，无论男女。

　　胖子撩头发，

　　简直就是一部行走的惊悚片。

　　女生版

　　▼

　　

　　

　　

　　男生版

　　▼

　　

　　

　　当然，当你减重后脸型也会发生翻天覆地的变化。

　　

　　

　　想要什么样的身体，

　　想要什么样的身材，

　　想要什么样的脸型，

　　……

　　都由你自己来决定。

　　最后送上6个徒手动作，

　　助你快速脱油减脂。

　　建议隔天进行练习，

　　坚持6周你就会看到效果。

　　动作1

　　原地高抬腿 20秒+10秒休息

　　▼

　　

　　动作2

　　弓步跳跃 20秒+10秒休息

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　　动作3

　　宽距俯卧撑 20秒+10秒休息

　　▼

　　

　　动作4

　　简易波比跳 20秒+10秒休息

　　▼

　　

　　动作5

　　俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息

　　▼

　　

　　动作6

　　深蹲跳跃 20秒+10秒休息

　　▼

　　

　　请根据

　　自身练习水平进行1-5个循环练习。

　　练习过程中宁可慢一点，

　　也要将每个动作做标准。

　　动作与动作之间尽量不休息，

　　全套动作结束后休息2-3分钟。

　　

　　

　　

　　点击图片查看