研究发现：人一生中这三个阶段最容易孤独

　　如果你经常感到孤独，也许这并不是你的问题。研究发现，孤独感在现代社会中其实非常常见。

　　这项研究发表在International Psychogeriatrics上，原文标题为 High prevalence and adverse health effects of loneliness in community-dwell adults across the lifespan : role of wisdom as a protective factor，成中文就是《终身居住在社区的成年人的孤独的高患病率和亚健康的影响：作为保护因子——智慧的功能》。

　　研究人员通过对加利福尼亚州圣地亚哥某一社区的340名平均年龄为62岁的成年人的研究，这些人的年龄分布范围在27岁到101岁之间。他们要完成由加州大学洛杉矶分校研制的孤独感测试、社会隔离测试以及流行病研究中心研制的抑郁量表的测试。

　　结果发现，这些参加实验的人员中，76%的人孤独指数在中级到高级之间。实验还发现，人们二十多岁、五十多岁和八十多岁时，孤独感会明显地增加。但是孤独感并没有显著的性别差异。

　　研究还发现了有三个因素对孤独感有着重要的影响:智慧、独居和心理健康。

　　我们到底想要什么？

　　社会中，快节奏的生活，也带来了各种问题。

　　该研究的发起者之一，圣地亚哥分校，精神病学和神经科学教授Dr. Dilip Jeste将孤独定义为主观痛苦，即你想要的跟你所拥有的之间的巨大差异。

　　我们生活在社会中，都渴望被看到、理解和接受。我们追求与另一个人产生交流时所获得的快乐、归属感和亲密感。但是这种交流若没有包括同理心这样的智慧品质，联系只是虚无而没有意义的。

　　如果我们的性格没能以一种会让他人产生共鸣的方式发展起来，那么在人际交往中，我们会经常性地感到隔阂，没有安全感，严重的情况下，还会一直处于孤独的状态。

　　另一个能摆脱孤独感的途径是发展情绪管理的能力，包括自我调节、自我安慰。当我们情绪激动的时候，更要明智地处理本能的反应：战斗、逃跑或者原地冻住。这些只会让你变得越来越被动。

　　人际关系对于孤独的人来说，往往是最难的，它会触发我们内心深处最深的恐惧感和羞耻感，我们感觉被大家抛弃了。

　　孤独也带来一系列的健康问题，像高血压、心血管疾病以及抑郁和认知能力下降等。

　　而应对孤独最好的办法，哲学家认为，首先要学会了解自己，找到内心的平静，可以通过、瑜伽等，放空自己，集中精力，找到内心的平静。

　　另一个有效的办法就是开展有益的社会交往，找到能理解自己的朋友圈子。朋友之间的友谊是传递友情，培养积极的人际关系最好的地方。

　　孤独的社会影响力

　　现代社会中，孤独无处不在。众所周知，许多有权势的商人和著名的政治家，他们都过着“会当凌绝顶、一览众山下”的孤独生活，虽然赢得了无人可比的财富和权势，成为世界的统治者，但往往过着最悲惨、最孤独的生活。

　　此时的他们，会试图通过喝酒、花钱，甚至是吸毒来获得快乐。

　　如何能兼顾集体福利的同时，也能够最大限度地激发人们的创造力，获得更好的生活。这是值得每个人认真思考的问题。

　　https://www.cambridge.org/core/journals/international-psychogeriatrics/article/high-prevalence-and-adverse-health-effects-of-loneliness-in-communitydwelling-adults-across-the-lifespan-role-of-wisdom-as-a-protective-factor/FCD17944714DF3C110756436DC05BDE9

　　https://edition.cnn.com/2018/12/18/health/loneliness-peaks-study/index.html