如何看待我国成年人和学生七成睡眠不达标？

　　在健康中国行动中有一个倡议，强调保证成人睡够7~8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上。“我们国家70%的人做不到。”

　　根据兰帛睡眠研究院相关调查，我国62.9%的青少年儿童睡眠不足8小时，其中13至17岁青少年睡眠时间不足8小时的比例达到81.2%，6至12岁儿童的比例达到32.2%。从健康的角度来看，6至12岁儿童的睡眠时间为9至10小时，13至17岁青少年的睡眠时间为8至9小时。

　　

　　通过数据看，年龄越小所需的睡眠时间越多，随着年龄的增长睡眠时间越少。现在的青少年在学习等各方面的压力下睡眠时间很少，睡眠被“剥夺”后，对身体的损失非常大，特别是对青少年的心理健康也有很大的影响，所以我们建议要关注青少年的睡眠问题，不能让这种现象越来越严重。

　　学生睡眠不足，会有以下五个方面的大问题：

　　1、肠道问题

　　我们的胃肠晚上也需要休息，如果没有充足睡眠而经常熬夜的话，就会感到饿，想吃饭。晚上还在吃饭会增加胃肠的负担，这样持续久了，胃肠的功能就会受损。

　　2、智力下降

　　如果一个人睡眠被剥夺了几个晚上，他或她会在白天感到头晕，缺乏精力，并且处于非常严重的睡眠不好状态当中。这将影响青少年听课、记忆和分析的能力，进而影响青少年的智力。

　　

　　3、眼睛近视

　　因为作业是学生必须每天做的，这样总是用眼睛，晚上本身光线不好，再加上睡眠不足，最终就导致视力容易下降，用眼过度。恢复眼睛疲劳、干燥等症状。

　　4、影响身高

　　一般成长需要身体的成长素足够，成长素通常在睡眠中分泌，根据兰帛睡眠研究院眼睛发现，人基本是在睡觉时偷偷长高，没有人白天长高，孩子的睡眠和身高的关系非常密切。

　　5、容易变胖

　　很多人晚上不睡觉所以喜欢吃食物来打发时间，但是他们不知道这些食物容易变成脂肪囤积在皮下，容易变成肥胖。肥胖的孩子也容易患各种各样的疾病，为成年后的健康埋下危险，所以不建议晚上睡觉前还海吃海喝。

　　在改善睡眠质量方面，我们给予大家以下几点建议：

　　一、保持睡眠时间的规律性，但不要故意按这个规律性操作。

　　二、睡前不要喝容易兴奋的食物，比如咖啡。

　　三、失眠患者必须注意，不要养成使用药物解决的习惯，否则安眠药也无法解决了。

　　四、在睡眠时间上，春夏应晚睡早起，秋冬应早睡早起，最好在出太阳时候起床。普通人的睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多的患者应适当增强时间。

　　

　　如果总是睡不好，睡眠质量下降，会让人变老加快，失眠多发内分泌异常，青春痘、斑点、皱纹等容易发生，整个人看起来没有精神。如果是男性经常失眠的话，男性的健康问题也会增加。

　　青少年方面，经常学习压力过大，造成睡眠少也会影响智力发育。青少年儿童经常失眠，影响智力和身高的发育，对一辈子都会带来不利，儿童比大人更需要睡眠！

　　睡眠是占我们生命的一半时间的大事，睡眠问题得到解决，基本上生活中50%的问题得到解决，希望小伙伴们都有一个好的睡眠，永远不会失眠。

　　3月18日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10%。运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一。上海、浙江经常失眠的比例最低，新疆、青海经常失眠的比例最高；吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早；日落最晚的新疆睡得最晚，平均凌晨零点09分才睡。

　　

　　数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。此外，每天睡眠时长为7-8小时的运动人群，运动热情更高。

　　睡眠是众多人关注的话题，每年的3月21日是世界睡眠日，主要是为了引起大家的关注，意识到睡眠的重要性。对于很多人来说，拥有良好的睡眠已经成为奢侈的事情。看到别人睡在床上很快进入深度睡眠，而自己翻来覆去睡不着，只能越想越失眠。

　　

　　由兰帛家居在2021中国国际纺织品博览会上举办的“改善睡眠环境 提高睡眠质量“兰帛家居展会论坛也于3月18日顺利进行，并多渠道进行了直播。中国羽绒工业协会理事长姚小蔓女士，中国家用纺织品行业协会会长杨兆华，原浙江大学附属邵逸夫医院院长何超先生，网易家居华东区主编罗会俊女士，以及兰帛家居总经理胡亚军先生将共同参与本次行业论坛，为大家解读未来健康睡眠的发展趋势，

　　兰帛家居总经理胡亚军先生现场接受了众多媒体采访，他表示兰帛家居作为三星羽绒的核心发展子品牌，是一个信心满满的“创二代”，2021年是兰帛的品牌元年，我们致力于为中国家庭提供最全面的睡眠解决方案，欢迎志同道合的行业伙伴一起携手开拓睡眠家居这一片市场蓝海！

　　

　　为解决睡眠问题，兰帛家居目前已经和浙江大学、浙江大学附属邵逸夫医院以及美国斯坦福大学、美国康耐尔大学共同成立了《兰帛睡眠研究院》。并且定义了四大睡眠场景：旅途睡眠（乘坐高铁、飞机等交通工具时的睡眠）、行车睡眠（自驾出行时乘客的睡眠和驾驶员旅途小憩）、办公睡眠（办公室的午睡和加班至深夜的短暂睡眠）、居家睡眠（人生三分之一时间的睡眠场景），兰帛还为四大睡眠场景提供睡眠产品。

　　人一定需要睡觉，人一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的。睡眠可以自我修复身体的各个功能，有助于身体新陈代谢，提高免疫力，促进发育等。由此可见，睡眠对身体非常重要，影响着睡眠质量的好坏。

　　许多人睡眠质量差并不意味着他们睡得少，即使他们睡了10个小时，如果他们醒来时仍然感到困倦，他们也不能被称为高质量的睡眠。真正高质量的睡眠应该深度睡眠可以持续的久，在醒来后充满活力和精神饱满。

　　睡眠问题让很多人烦心，建议不管有没有睡眠问题都需要重视自己的睡眠质量。如果不重视调整，对生活会有很大影响。兰帛建议你采取科学的方法，先给自己一个舒适的睡眠环境，平时适当放松自己，给身体恢复的时间，不要太过于紧张偶然的失眠。