骨骼健康（1）你的骨骼每天在分解？

　　

　　从今天开始，我将系列分享有关于骨骼健康的话题。包括提高骨密度，预防骨质疏松和骨折，如何增高，钙和维生素D等。欢迎关注啦！

　　和很多人传统印象中不一样，骨骼其实是一种活跃的组织，而非一成不变的固定结构。在激素，运动，营养等多种条件影响下，骨骼不断的被重新分解和重建。其中破骨细胞促进骨骼的吸收，成骨细胞促进新骨的形成。如果骨的吸收超过骨的形成，就会发生骨骼的丢失，比如在营养不良，孕期，或者衰老期，骨骼就会逐渐丢失，表现为骨密度的降低和骨量的减少。

　　骨骼有两种组织构成，外层为骨皮质，内层为骨松质，由骨小梁构成，代谢更加活跃。

　　骨骼主要有三种成分，水分，有机质和无机质。儿童青少年在生长发育期，骨骼有机质更多，表现为骨骼比较软，易弯曲，抗压力比较小。老年人骨骼无机质比有机质更多，所以骨骼更脆，更容易发生骨折。成年人骨骼居于两者之间，有机质和无机质比较均衡，所以既有刚性又韧性，能承受较大的压力和负荷。

　　儿童青少年骨骼合成大于分解，代谢更加活跃，老年人骨骼分解大于合成，代谢较为缓慢。成年人一般处于稳定状态，骨密度可以长期保持不变。

　　即便是成年人，骨骼基本上每隔7年就会全部更新一遍。

　　骨骼特别容易受到运动，激素和营养的综合作用，所以它是一种快速适应外界变化的组织，尤其是外界的压力。因为骨骼最重要作用是承重，发挥杠杆作用。比如在太空上，宇航员的骨骼，很容易会丢失，必须要经常做力量训练。所以力量训练是必备的，这对于骨密度的维持非常有帮助。