成年人有效长高方法？

　　本人男 今年22 平时喜欢打篮球和羽毛球 长高后的感觉确实是比以前要好呀哈哈 那么就上方法

　　1.长高吃的蔬菜水果

　　反之饮料 垃圾食品那些一定要少吃 盐也要少吃 不然会阻碍钙质的吸收 吃多了会影响骨骼的发育

　　2.长高能做的运动

　　3.我个人的建议

　　4.补gai

　　长高还有一点就是补gai 这个我真的觉得很重要 我吃的是在国外的一个兄弟推荐的软骨gai 他也在吃跟我说效果还可以 刚开始吃完第一盒时我长了1cm的 吃到第四盒差不多高了5cm 后面坚持吃下去就是现在的185大个儿了哈哈哈 和平时的努力也肯定离不开 一定要多拉伸运动

　　5.分享一套拉伸图（建议每天做）

　　

　　

　　

　　

　　

　　然后我长高路上的一些方法就是上面这些了 可以参考下 这个拉伸图我也分享在上面了 多去看看每天坚持做 我是每天睡前做一小时的拉伸 对于很长一段时间没有长高的人可以去补点钙 注意饮食方面 一定要坚持不要半途而废了

　　（放上一张现在185的我哈哈）

　　我25了，，在十个月内，髙了六公分，对于长个感到困扰的朋友，来学习我，让我的生活，翻天覆地啊。几乎，能用过的法子我都用过，山穷水尽了都，功夫不负有心人，让我在 Bai du 看 了 ( 池 玉 宁 长 了 ）这个文，嶂，阐述了，长个的一切。找到对的路子，轻而 易 举 就 能 髙 。

　　明天运动拉伸?补软骨

　　我才158到现在162

　　真的要坚持

　　成人增高需要看自己的骨垢线是否已经愈合，如果已经完全愈合，则无任何增高的可能性。可以通过垫增高鞋垫的方式增加视觉上的身高，如果骨骼线还没有完全愈合，可以通过拉单杠以及打篮球等方式来增高，不要擅自使用药物增高，因为对肝脏和肾脏造成负担甚至是损伤，想要确定自己有无增高的可能性，可以前往医院拍片后查看是否有无增高的可能。