经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人，有什么不同？ 50岁后会较为明显

　　小的时候，牛奶并不是每个家庭都能喝得起，那些每天都能喝上牛奶的孩子，常常会引来众多羡慕的目光，现在条件好了，牛奶随便喝，可以发现，现在的中小学生长得特别高，看起来和成年人差不多高，这说明牛奶对身体的好处还是很多的。

　　其实不光是学生要喝牛奶，中年人也要喝牛奶，它被称为“液体黄金”，足以证明它的价值。50岁以后经常喝牛奶和不喝牛奶的人区别还是比较大的，主要体现在免疫力、骨骼强度以及抗病能力上，当然牛奶并不是适合所有人，有的人对牛奶过敏，那么就不要勉强自己喝牛奶，可以通过其他食物获取蛋白质和钙质。

　　

　　经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人，有什么不同?

　　骨骼关节钙质含量不同

　　我们经常建议中老年人和儿童，每天早上喝一杯牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，是一切生命的基础，可以为人体提供能量。它最显著的作用就是补钙，其中钙质含量约为104毫克，虽说没有虾皮、芝麻的钙含量高，但是牛奶中的钙质更容易被人体吸收。50岁以后，骨骼中的钙质流失快，经常感觉腿疼、肩疼、行走无力，经常喝牛奶的人很少会感觉关节疼痛，走路带劲，肌肉有力，一点都不会疲软，而不喝牛奶的人关节疼痛会一直持续，直到你补充钙质为止。

　　

　　睡眠质量和大脑衰老程度不同

　　牛奶中含有乳糖成分，在人体中可以进一步转化成半乳糖和葡萄糖，它们对于大脑神经和细胞生长有促进作用，儿童喝牛奶可以促进智力发育，中年人喝牛奶则可以延缓大脑衰老，提高脑细胞活性。另外晚上睡觉前喝牛奶能帮你快速进入梦乡，这是因为牛奶中含有色氨酸，能提高褪黑素分泌水平。经常喝牛奶的中年人头脑思维更灵活，很少有失眠的情况，而不喝牛奶的人发生失眠的机率更高。

　　中国居民膳食指南中建议，成年人每天应保证300克奶制品。儿童正处于发育关键时期，平时要少吃零食，多喝牛奶，老年人建议喝专门的中老年奶粉，钙含量更高，能够满足人体需求，另外女性在孕期和备孕期也应该增加饮奶量，对身体和胎儿有利。

　　

　　喝牛奶的正确方法

　　喝牛奶要注意温度，不建议煮牛奶，因为牛奶的温度超过60度，其中的营养成分会流失，如果肠胃不好不能喝冷牛奶，可以放在热水中捂热后再喝。

　　牛奶应选择成分最简单的品种，不要添加糖或果酱，尤其是儿童、糖尿病患者，更应该喝原味纯牛奶，少喝草莓味、蓝莓味等带口味的牛奶。

　　建议选择袋装或瓶装的牛奶，喝多少心中有数，牛奶不易保存，打开饮用后容易被细菌污染，很快变质，若是不小心喝了可能会导致腹泻。

　　

　　只要你用正确的方式喝牛奶，那么经常喝肯定要比不喝的人身体更健康，另外牛奶要坚持饮用，偶尔喝一两次效果不会太明显。