大人可以经常吃的益生菌

　　益生菌是对有益细菌的统称。它们能够维持肠道中的微生物平衡，增强肠道的免疫能力，帮助消化和吸收食物等。成年人在日常饮食中适量的摄入益生菌，不仅有益于身体健康，而且可以提高免疫力，预防身体疾病。接下来，我们将推荐几种适合成年人的常见益生菌。

　　嗜热链球菌是一种致益细菌，能够抑制肠道的有害菌，促进胃肠道的消化吸收。同时，它还能与人体的小肠黏膜形成一种紧密的共生关系，维持肠道菌落稳定。嗜热链球菌常见于人体乳酸菌中，可以通过酸奶、酸奶果汁和奶酪等乳制品摄入。

　　双歧杆菌是肠道中最常见的好细菌之一。它能够抑制并清除有害细菌，产生乳酸等有益物质，协助维持肠道环境的稳定性。此外，双歧杆菌还有助于促进免疫力、预防肠胃道疾病。双歧杆菌可在乳制品、豆类、葵花籽油等食物中寻找到。

　　嗜酸乳杆菌是一种转化乳糖生成乳酸的发酵细菌，其菌群也常存在于人体中。嗜酸乳杆菌可以改善肠道菌群失衡和便秘等情况，缓解炎症和过敏反应，增强免疫力。乳制品是嗜酸乳杆菌的主要来源，如酸奶、酸奶果汁、酪乳等。

　　单胞菌（bifidobacterium）是乳酸菌的一种。其具有抑制有害菌的能力，能够促进食物营养的消化吸收以及保持肠道内益菌的平衡。同时，单胞菌还有助于促进免疫功能、调节肠道菌群等作用。酸奶、酸奶果汁、豆类、鱼肉、圆白菜等食物中富含单胞菌。

　　成年人经常吃益生菌不仅能够促进肠道健康，还能提高身体的免疫力，预防多种疾病。常见的益生菌如嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和单胞菌等菌种，可以通过吃酸奶、酸奶果汁、豆类、葵花籽油、鱼肉、圆白菜等寻找到。建议成年人每天均匀分配一些益生菌的摄入量，维持肠道的健康平衡。

　　

　　专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。