人一天能消耗多少大卡？

　　正常人一天坐着不动，大约要消耗1400大卡的卡路里，但是我这样每天除了基本的新陈代谢，再加上运动，饮食等因素每日消耗的卡路里就波动比较大了。所以我平时会注意自己每天需要的卡路里和消耗的卡路里。这样来保证我的体重。

　　1、成年人每天需要多少大卡

　　一般来说，每天所须的热量与性别、身体活动情况、体重都有关系。年轻女性一般需要1500到2000千卡，轻体力男性需要2000到2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，每日所需标准百分比是以2000卡路里的饮食为计算标准的。

　　2、怎样消耗卡路里

　　每天抽出一点点时间来运动，坚持下去就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更快。当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

　　当计算每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天所消耗卡路里的60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有的活动。食物热效应适用于消化吃下食物所需要的能量。一般来说，成年人一天摄入1500到2000大卡。