给宝宝补充的益生菌,成年人吃了有用吗?
便秘不是小事!当你参加朋友聚会,一起畅所欲言往日趣闻,向往未来时光,别人可以动筷子享受桌前的麻辣火锅,而你却因为便秘不敢尝尝鲜。
在一般的认知里,大家认为益生菌是买给孩子吃的,因为宝宝是腹泻、便秘高发人群。其实,不只是孩子,成年人肠道出现问题,也是可以通过益生菌来调理的哦。
便秘是肠道菌群失衡的一种表现,其原因大致分成5类。
01、长期饮食不均衡:
偏食,只吃蔬菜或肉类,长期吃不健康食品等。
02、吃到细菌污染的食物:
在外吃饭就经常会遇到这个问题,所以很多人在外吃完会出现腹泻问题。
03、年纪增长
随着年龄的增加,人体自身的益生菌会慢慢减少,免疫力减弱。
04、吃了某些特定药物
像抗生素就是最典型的例子,吃太多抗生素会让我们肠道里的所有细菌都被杀死,身体免疫力下降,更容易受外来致病菌的影响。
05、胃肠功能障碍
人体自身的身体疾病影响肠道菌群。
日常生活中,治疗便秘,你需要做到以下这几方面。
益生菌是对人体有益的微生物。对于消化不良,常出现便秘的成年人群,益生菌可以通过定植在胃肠道内产生消化酶,从而有助于更好的消化和吸收营养物质,促进代谢排泄。
补充足够的益生菌,还能帮助肠胃抵御有害菌的入侵,既维持又平衡了体内微生态的健康,而且还可以缓解各种肠胃不适。
益生元,简单地说是益生菌的食物,益生菌吃了益生元能够增强活力。通过补充益生元可以帮助调节体内的益生菌,使其成为优势菌。
抗生素是很霸道的药物,会将肠道里的所有细菌都杀死。在肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌的时候,肠道是很脆弱的,人体免疫防线也很脆弱。这时候,更容易受其他病菌的伤害。
一般讲,以富含纤维的蔬菜和淀粉为主食的人,肠内有益菌比例高;相反肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大,对人体有害。
日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主,这样才能保证肠道内有足够的有益菌。