不同年龄睡觉时间各不相同，你一天睡的时间对了吗

　　

　　曾有加拿大魁北克的研究人员在一项研究中发现，当地的人中每晚睡觉时间在9到10个小时的，体重增加5公斤的可能性增加25%。这很有可能跟睡眠时间长，导致人的食欲增加有关。

　　那睡得少又会有影响吗？

　　1.影响性欲

　　

　　睡眠不充分的人精力不足，精神紧张，对性生活提不起兴趣，从而性欲降低。

　　2.影响皮肤

　　睡得少，皮肤水分也减少，导致皮肤干燥、脱皮、暗淡发黄。甚至出现皱纹，使得人看起来提前老化。

　　3.患病风险提高

　　睡得多容易患病，睡得少更容易患病。睡得少的人很容易患心脏病、高血压、中风和糖尿病。

　　原来睡得多或者睡得少都对人不好？那不同年龄的人一天要睡多久？

　　1.1岁以下的婴儿——每天大约16个小时

　　

　　睡眠是小月龄的婴儿生长和发育的重要时期，睡眠时间需要的较长，虽然大部分时间都在睡觉，但其实身体在悄悄地发育。

　　2.1到3岁的幼儿——晚上睡12小时，白天2到3小时

　　1到3岁的幼儿晚上依然要保持12小时较长的睡眠时间，白天需要中午或傍晚时候补充一下睡眠，因为小孩白天比较活跃，需要补充体力。

　　3.4到12岁儿童——每天10到12小时

　　这个阶段的小孩晚上的睡眠时间相对4岁以下的要短一点，基本为8到10个小时，若超过12个小时可能会导致肥胖，白天也要确保有1个小时的午睡时间。

　　4.13到29岁青少年——每天8小时左右

　　不同年龄睡觉时间各不相同，你一天睡的时间对了吗？

　　这个阶段基本包括了从初中到初入职场的年轻人，睡眠时间一般都是大家所说的八个小时，晚上最好在12点前入睡，保证身体器官的排毒，早上要在7点左右醒来，周末不睡懒觉，这样的“每日8小时”才是健康，有效的。

　　5.30到60岁成年人——每天7小时左右

　　到了30以后，男性则需要6.49个小时睡眠时间，女性需要7.5个小时左右，睡觉时间则要提早到晚上10点，因为这个阶段的成年人工作生活压力大，越晚睡越容易失眠。

　　6.60岁以上的老人——每天5.5小时到7小时

　　

　　老人的睡眠时其实较短，睡太长可能会导致老年痴呆。晚上老人睡觉时间控制在5.5到7个小时，大脑的衰老可以推迟2年；白天老人要养成午休习惯，但也不能超过1小时，睡久了容易困倦。

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