想让孩子智力发展快人一步？这个方法你一定要知道！

　　让孩子变聪明，是每个宝妈的希望。孩子聪明，意味着学什么都快，学什么都容易，父母操心少。所以能营养大脑的食品，宝妈都愿意给孩子们购买，DHA就是其中之一。食用DHA后真的能变聪明吗？孩子从小需不需要补充呢？带着这些问题，一起进一步了解DHA。

　　什么是DHA？

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。

　　英国著名医学杂志《柳叶刀》研究指出，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常重要，摄入DHA不足会导致学习能力下降。这意味着足量补充DHA ，能提高孩子的学习能力，间接说明DHA对孩子智力有影响。

　　当然一个孩子的聪明与否，光靠补充DHA远远不够，后天多方面的教育也能让智商提升。

　　孩子需要补充DHA吗？

　　既然是人体需要的营养素，当然要补充。不过这里的补充通常采取食物的方式，比如吃富含DHA的海鱼，海藻类食物海带、紫菜，每天一个鸡蛋等。

　　如果孩子特别挑食，海鱼不吃，鸡蛋不吃，那只能用成品来补充。换句话说，如果孩子食欲不错，宝妈也会做丰富的营养餐，涉及上述食材，是不用额外补充的。

　　1岁内的宝宝需要补充吗？

　　DHA对婴儿智力和视力发育至关重要。婴儿指的就是1岁内的孩子，这个阶段的孩子肯定需要DHA。至于要不要额外补充，需要看该阶段宝宝的食物。

　　1、母乳喂养的宝宝

　　纯母乳喂养的宝宝可以让乳母吃DHA，这样乳母本身得到补充，宝宝通过乳汁也得到补充。

　　乳汁里含有的DHA跟乳母吃的食物有关，吃含DHA丰富的食物，乳汁里DHA的含量越高。日本乳母的乳汁是世界上含DHA最高的，原因是她们很爱吃海鱼。如果不经常吃海鱼，虾、贝类这些，乳母则需要额外从成品补充。

　　2、奶粉喂养的宝宝

　　配方奶粉喂养的宝宝，宝妈可以选择含DHA配方的奶粉。这种情况下，根据每天喝的奶粉量推算当天获得多少DHA的摄入。

　　世卫组织建议：足月产儿每天每公斤体重摄入20毫克的DHA，每天至少摄入100毫克的DHA。假如推算出从奶粉中获得的DHA量没有达标，则再从成品中补充不足的部分。

　　3、添加辅食的宝宝

　　6个月后的宝宝，开始添加辅食，如果宝宝对鱼虾等海产品不过敏，宝妈可以用这些食材制作辅食，以补充宝宝对DHA的需求；如果过敏，或者宝宝不喜欢吃，那只能从成品里补充了。

　　DHA食用量

　　0-3岁，每日至少100毫克

　　4-10岁的儿童可以建议在100-200mg/天

　　10-17岁青少年可以逐步提高到成年人水平，建议参考200-250mg/天

　　（中国居民膳食营养素参考摄入量《2013版），中国营养学会，2013）

　　挑选哪种DHA好呢？

　　DHA的来源有两种，一种是藻油类，一种是鱼油类。其实鱼类中的DHA也是来自藻类，小鱼吃藻类，大鱼吃小鱼，这样大鱼体内也就有了DHA。相比较而言，藻油类更为纯正，适合孩子食用。蓝莓海藻DHA非常易于孕妇和婴幼儿的吸收。对大脑神经的连接和发育有重要作用，保持细胞的完整性和流动性，实现双核脑动力，助力宝宝更出众。同时，DHA和大豆磷脂都能帮助孕妈活跃大脑，强化孕妈记忆力，帮助宝妈告别一孕傻三年。

　　另外能帮助眼睛的发育，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。同时能改善眼睛酸涩疲劳，预防近视或避免再加深。坚持食用，起到保护视力的作用。

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