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多少表面上情绪稳定的成年人，内心却波涛汹涌情绪起伏。
年底，“每天扮演一个情绪稳定的成年人”霸占了很多天的热搜，大概是一年中积累的无奈、焦虑、愤怒，需要一个说法让自己能消化这些情绪。
可是细想来，多少表面上情绪稳定的成年人，内心却波涛汹涌情绪起伏。
去年的北京大学生电影节闭幕式上，大张伟唱着节奏欢快的《阳光彩虹小白马》，当唱到“生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒”的时候，大张伟突然揉起了眼睛，声音也有了哭腔。
观众发现：一直嘻嘻哈哈的大张伟，居然哭了……
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随后他发表微博说：对不起大家，我刚才演出差点没忍住，我不能这样！！！！
《天天向上》有一期，请了心理专家讨论焦虑症，总分21分的焦虑症测试中，大张伟最终得分是19分，被诊断为重度焦虑症患者。
台上，他穿着浮夸的衣服连蹦带跳，参加任何节目都能带来笑点，有他在永远不会冷场，台下，却深受焦虑症困扰。可见他笑脸迎人的背后，埋葬了多少情绪。
情绪稳定的背后，是压抑自己的感受，让世界开心，让自己难受。
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焦虑就如同感冒发烧，当它只是偶尔造访时，有助于提高我们的免疫力；当它如影随形扯住我们的头皮让情绪处在紧绷状态，我们就会成为情绪的奴隶，甚至会引发身体不适、走向极端出现自残自杀等行为。
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然而很多人没有意识到的是，即便只是普通的焦虑情绪，也正在一步步毁了你。一个焦虑的妈妈，可能会不自觉地将压力转移给孩子，逼迫孩子学这学那，孩子稍微表现不好就会否定一切，导致孩子越来越不自信。一个焦虑的职场人，可能会陷入“焦虑—自责—失败—焦虑”的怪圈中，越是着急要赚钱，眼红别人达成了“小目标”，就越是容易乱了节奏，加大了失败的可能性。一个焦虑的恋人，可能会将这种负面能量带给另一半，又或者下意识回避和另一半的亲密接触，让关系在忽冷忽热中变得脆弱不堪。
无论是生活还是工作，无论是亲情还是爱情，每个人都在无形之中被焦虑的绳索捆绑住，感觉自己无法动弹。
有些时候，我们说焦虑是好事，因为谁都会有焦虑的时候，适度的焦虑可以帮助我们更好地提升；但如果一直处在焦虑的状态，或者因为某些问题承受过度的焦虑，让你感觉透不过气、生活看不到希望，那么也许你需要给自己的焦虑找一个出口。
你的焦虑是否危及生活健康？你可以如何调节焦虑？
焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力，工作效率和生活质量下降；而焦虑症会让你长时间坐立难安，甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状，严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会有自残、自杀行为。
在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
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