怎么知道自己是真抑郁还是假抑郁？SCL90自测量表真的准吗？

　　说起抑郁,我经历得最深。那段日子,我整日躺在床上如同行尸走肉，对什么都提不起兴趣,头脑一片混沌。我明明每天睡足了8个小时,身体却无比疲惫，只想继续躺着。也失去了工作的动力,一个项目拖了很久都没进度。晚上一个人在家,看着冰箱和外卖单发呆,提不起力气做饭。

　　我觉得自己一无是处，记忆力衰退得厉害,常常会忘记处理重要事项，胃口也变差了,体重一落千丈。起初我还并不知道自己这是抑郁了，不知道是什么原因，后来通过scl90自检测才明白自己原来是抑郁导致的。

　　这里先给自检测官方入口，每个人其实都有抑郁的风险，需要的小伙伴自取。(点击这里立即进行SCL90在线测试)

　　专业焦虑与抑郁测试SCL-90自评量表当时是在我觉得自己已经深陷绝境时，我主动在网上搜索自己症状的相关信息，试图找到一些自我评估的方法。网上的结论我这可能是心理问题导致的，我有看到了关于SCL90量表的介绍。SCL90通过大量的五点量表选项来评估抑郁、焦虑、强迫等10大心理问题维度,每个维度都对应一系列日常生活中可能出现的症状。

　　我决定完成一次在线测试,看看自己的状况到底如何。当我看到测试结果时,我被自己高得吓人的抑郁维度得分惊呆了——原来这不是我的错觉,我真的深陷抑郁无法自拔!这一切说明,我的抑郁远超“正常”人的状态,已经严重影响到我的生活。

　　SCL-90总分的正常范围为90-150分,超过160分则可能存在心理问题，推荐给需要的朋友自测下自己的心理健康程度！

　　专业焦虑与抑郁测试SCL-90自评量表在做完测试后,我仔细分析了各个维度的得分。在抑郁、焦虑和敌对维度,我的得分明显偏高,说明我当时的确处于抑郁状态,并伴有焦虑和敌对情绪。其他维度如强迫、恐怖、偏执等得分也不同程度地偏离正常水平。一项项结果无不印证了我当时的痛苦。更让我惊讶的是，几个月后我再次进行测试时，这些维度的得分都明显降低，说明我的心理状况在不知不觉中已经好转了许多。看到这些变化,我不禁为SCL90的准确性和敏感性折服。

　　强烈推荐小伙伴们也可以自检测下，如果多个维度得分都很高，那就要引起重视了！

　　专业焦虑与抑郁测试SCL-90自评量表我建议大家可以读一读村上春树的《挪威的森林》，里面包含了作者抑郁后积极生活的故事，可以帮助大家重新定义生活的意义。我也在阅读这本书后获得了很大的启发。

　　最后也分享下我的转变经历，心理健康和生活方式息息相关：

　　1）现在我会注重作息规律，保证充足的睡眠

　　2）也会坚持适当运动，增进身心健康。

　　3）学会主动联系朋友,不让自己过于孤独。

　　有时我也会拿起画笔，在色彩的表达中寻找内心的平静。相信只要我保持积极向上的生活态度,坚持合理的调养方法，一定能远离抑郁，拥有美好的心情。