成人吃DHA鱼油是交智商税吗？

　　联合国粮农组织1993年10月发表的有关食用油脂的建议书称，作为必需脂肪酸，欧米伽3与欧米伽6脂肪酸在细胞膜结构中起着重要作用，同时也是类二十碳烷（花生酸类）的前体。不同的类二十碳烷作用差异很大，通常是相反的，例如对平滑肌细胞、血小板聚集、血管参数、炎症以及免疫系统。由于他们争夺同一种酶并且具有不同的生物作用，因此在饮食中保持欧米伽6与欧米伽3的平衡至关重要。

　　中国居民膳食营养参考中也指出，EPA+DHA每日推荐摄入参考含量（0.25~2.0g/d）。

　　单纯想要补充DHA的人群建议选购其余产品，毕竟鱼油中最主要的成分还是EPA。如果是三高人群可以通过鱼油来有效预防心血管方面的疾病，但是需要有些注意点。

　　1、 中国食药总监局保健食品批文

　　目前市面上很多产品总是过度吹嘘在国外通过何种检测以及拥有何种资质，但是偏偏没有中国食药总监局保健食品批文。

　　专业领域应该分为：食品、保健食品、药品三种，针对不同的产品监督力度完全不一样。尤其是保健食品很容易出现夸大宣传、夸大功效的问题，国家对于这块更是会加大加重各种监管措施。

　　因此很多产品很难取得中国食药总监局保健食品批文，干脆直接宣传国外的各种检测证明用来达到误导消费者的作用。

　　不论是药店还是网上凡是没有中国食药总监局保健食品批文，但是又宣传自己是功效性食品的时候应该睁大眼睛、提高警惕，防止被忽悠。

　　2、 注意分清不同载体形式，尤其是高纯度鱼油一定要问清楚（EE、TG、RTG）

　　EE全称：ethyl esters（乙脂），需要通过化学反复提纯以达到较高的纯度。但是人体无法直接吸收，还需要进行转化。而且，还能存在化学物质残留的风险。

　　TG全称triglyceride（甘油三酯），属于物理提纯方式，可以被人体直接吸收。但是很多人攻击其纯度低，给大部分造成不太好的印象。

　　RTG全称reformed triglyceride（重整甘油三酯），兼顾吸收率以及纯度；过工艺比较复杂，导致成本比较高。市面上很多有产品属于RTG，只有少量国外品牌提供，但是整体市场占有率很低。

　　当然，日常保持良好的作息习惯而且注意饮食方面的搭配比吃什么都来得强。如果有条件的话，还应该加强体育锻炼。

　　最后一点便是不要在出现症状后再私下去问吃什么比较好，这个时候记得听从医嘱即可。保健食品并不是药，只是起预防保健作用。