为什么成年后也会近视，度数也会加深？

　　不管你有没有近视，相信都听过这么一句话：等成年后眼睛定型，就不会再近视了。

　　但之前我们讲青少年如何预防近视的时候，不少读者都在留言问——图片来源：研究所留言区

　　太长不看版：成年后也会近视，度数也会加深。

　　今天就响应大家的呼声，聊聊这个问题。

　　研究表明，青少年时期近视的人，只有 3.5% 在近视发生后进展缓慢或者不增长，其他的均表现为进展性，一直到 30 岁左右视力才趋于稳定，所以成年后近视依旧可能是在缓慢发展的 [1][2]。

　　另外，即使青少年时期不近视的人，在 19 ～ 64 岁期间依旧有可能近视，这种被称之为「迟发性近视」，也叫「成年期近视」。发生的概率各地区不一，统计来看在 10 ～ 25% 间不等[3]。

　　造成成年近视的原因有很多，如户外活动减少；日常工作时间长、压力大；不良的饮食习惯等等。

　　而其中最主要的可能外因，其实就是大家经常在做的一个行为——长时间近距离用眼[4]。

　　回想下你的一天，是不是也像这样度过：

　　

　　这样的行为，一方面增加了近视的可能性；另一方面，非常容易增加双眼的负担，导致视疲劳的产生。

　　据 2020 年第 45 次《中国互联网络发展状况统计报告》统计：我国网民的人均每周上网时长为 30.8 个小时，相较 10 年前增加了 12.5 个小时。

　　在信息化时代，对于成年人来说，用眼的时长和频率反而比青少年时期还要大。除了工作用眼以外，休息时也很可能在长时间近距离用眼。

　　2015 年美国视力协会 (The Vision Council) 发布的报告显示，由于使用电脑、平板电脑和智能手机等数字设备，近 70% 美国成年人出现数字性视疲劳[5]。

　　图片来源：丁香生活研究所

　　当用眼需求更多集中在近距离时，眼内的调节肌肉会一直处在紧张状态，让眼睛容易疲劳。

　　如果眼睛的疲劳状态一直没有得到缓解或者调整，眼内的调节功能就可能会出现异常，进而带来一系列眼部乃至全身的不适问题。

　　不可否认，现在成年人的用眼需求较过去已经发生了很大的变化。频繁和长时间使用电子设备的人，更需要时刻提醒自己规范用眼习惯。

　　首先，不想近视继续增加，用眼习惯要改正。

　　20-20-20 法则依旧是有效的预防近视发生或进展的手段：20 分钟近距离用眼，看 20 英尺（约6米）外的景物 20 秒。如果觉得 20 分钟持续时间太短，也可以选择 40-10 法则：每连续工作 40 分钟，起身活动 10 分望远休息。

　　户外活动对成年人来说一样非常的重要，一方面让眼睛接受足够的光照增加多巴胺，另一方面也减少了你宅在屋里玩手机的时间。图片来源：丁香生活研究所

　　其次，一副满足近距离用眼需求的眼镜，能帮助缓解眼睛的疲劳状态。

　　近视者常规配戴的眼镜片，大多都是单光镜片，只有一个焦点。也就是说，无论看远还是看近，都只是通过一个远用的光度在看。因此近距离用眼时，依旧需要通过眼睛自身的调节才能看清。

　　如同前文所说，调节的时候，眼睛肌肉是处在紧张状态的。正常用眼情况下，这样的调节没什么问题。但大多数人看近的距离和时间远超合理建议，会导致眼部一直处在紧张状态而过度疲劳。

　　目前的渐进多焦点镜不同于普通单光镜片，可以在镜片上设计看远看近时的多个焦点，让眼睛在近距离工作减少调节压力，从而帮助缓解用眼疲劳，让人配戴使用起来更加舒适。

　　尤其一些调节过度人群的眼睛，本身就比正常人更容易疲劳，也就更有必要配戴帮助减少调节压力的镜片。

　　蔡司光学，一直走在时代的前沿，致力于迭代研发满足消费者各类新兴需求的产品。

　　蔡司智锐系列，就是一款适配移动数码时代不同年龄段人群用眼需求的镜片：https://www.zhihu.com/video/1447233136703213568

　　人的眼睛在看远和看近时眼部状态是不一样的，看近时需要用到更多的眼睛调节。蔡司智锐镜片应用了智能动态光学设计，帮助你在看不同角度和距离时都有清晰的视野。且镜片上各个视觉焦点过渡更平缓，提供更舒适的配戴体验。

　　蔡司智锐镜片除了能让你看到清晰的视野范围，在眼睛变换方向与距离时，镜片还可以帮助眼睛提供调节作用，减少用眼压力，从而帮助缓解近距离看电子设备时的眼部疲劳感。

　　图片来源：品牌方提供

　　蔡司智锐镜片提供个性定制服务，基于年龄的大数据分析，可以帮助你从 3 个方面对镜片验配进行优化：

　　不同年龄的眼睛调节能力和瞳孔尺寸；随年龄变化产生的视觉需求变化；现有的镜片解决方案；从而更精准地验配到符合个人需求的镜片。

　　蔡司智锐镜片采用自由成型技术，比传统的镜片定制化程度更高，可以根据配戴者眼睛的各方面参数，针对性定制镜片，相当于在镜片上各个视线、各个不同的角度，雕刻出不同度数。

　　根据配戴者个人化参数的自由曲面设计，可以扩大镜片的可用视区，减少了镜片周边模糊，让人获得更好的视觉体验。

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　　合作专家 金鑫

　　寿阳近视斜弱视防控研究所所长

　　科学审核 胡晓

　　中山大学中山眼科中心 眼科医师