怎样才能改掉咬指甲的坏习惯？

　　改掉坏习惯，比如咬指甲，每次考虑问题就想咬指甲，看了些心理学，说是转移焦虑的方式。咬指甲导致看书效率很低，怎么办？缠绷带，剪指甲，都试过了

　　都回答一下吧，成年还有这个烦恼的话，真的是深受其害。

　　关注这些话题很久很久了，因为家人咬指甲长达二十几年，戒了很多次也没有成功，遇到焦虑和压力大就会复发。

　　后来小表弟还学样，小孩子也开始咬指甲了，因为家人咬指甲牙齿都变形了，上排牙齿牙缝很宽，所以我们很担心小孩子咬指甲，立志要给他们两个改掉。

　　我们找了心理医生，也有很多行为心理学的朋友，经过三个月，终于帮他们两个改了。

　　其实过程中发现心理医生也不一定100%起效果，还是要根据实际调整方案，主要是实践给我们的启示。

　　在这期间，积累了很多咬指甲的相关知识，分享在这里：

　　一、咬指甲的危害

　　咬指甲的直观危害是不够美观和卫生，不美观容易引起自卑感，不卫生严重的会引发甲沟炎、幽门螺旋杆菌、大肠杆菌感染和败血症等。

　　另外，长期和多次的咬指甲，还会导致牙床变形，造成牙齿前突或上牙床牙齿缝隙扩大明显，肠胃问题和长期焦虑可能会影响身高发育。

　　二、咬指甲的原因

　　首先考虑健康因素，缺乏某些微量元素会造成咬手癖和异食癖等不良习惯，同时一些慢性炎症的不适感也是一些年龄较小的儿童常见的原因。

　　其次考虑心理原因，咬指甲会缓解压力和焦虑感，同时获得安全感，部分家庭矛盾和冲突较多，家长对孩童要求严格的家庭，出现咬指现象比较常见。

　　最后考虑环境和习惯因素，如果是年龄较小的孩童，一般常见模仿和跟风咬指甲，或者拽头发、挠头、咬嘴唇等。如果是成人，尤其是25岁以后，多考虑由习惯引起的咬甲行为。

　　三、治疗方法

　　不同年龄阶段和不同原因引起的咬指甲，有不同的纠正方案，一般周期需要三个月，成人可以自主执行，儿童和青少年需要家人或者朋友的辅助，如果有老师的简单辅助更好。

　　强制要求停止咬指甲、责骂、命令，还有在手指上涂抹辣椒等，效果最差，复发率很高。

　　我们现在有一套很细致的培训营方案，如果是大家一起进群交流，多人戒咬指甲的话，是免费的，一对一戒咬指甲收取一点人工成本费用，因为一个区间要三个月啊……

　　目前小孩子多一些，我们这边看到的，甲床90%都长出来恢复了，一些很严重的，甲沟炎的也慢慢改掉了，哎呀，祝愿大家早日摆脱这个坏习惯，让手手美美的，指甲健健康康、完完整整的！

　　可以私信联系哈，交流群。