运动强度一致，减肥效果却不一样，我究竟差了哪些？

　　坚持同样的锻炼，为什么每一个人的减肥效果都不一样？

　　一套减肥策略，对每个人都有不同的减肥效果，原因很简单，每个人的代谢速度都是不一样的。这就好比吃同样的食物，有的人狂吃不胖，而有的人却会很在短时间内迅速发胖。

　　这其中的差距就是基础代谢的差距，基础代谢是决定能体重的重要因素。

　　那些经常狂吃不胖的人很有可能天生基础代谢就比你快那么一些，这体重有一部分是因为自身的遗传因素。一家人都没有出现过胖子，在家中平时生活中有一些运动的习惯，所以体重也就变化不大。

　　那么究竟是哪些原因造成了减肥效果不一呢？

　　一：身体的适应力。

　　如果你和朋友采取的是同一种减肥策略，短时间内可能效果一致，但随着时间的推移，两者的体重差距也可能会越来越大。

　　运动减肥或是节食减肥的过程中，个人的体质和个人的适应能力会随着你运动习惯的调整而改变，所以那些适应能力并不是很强的人，每天的运动量都能对身体造成适当的刺激，他们的减肥效果很有可能非常不错。

　　而那些想要赶上他们减肥速度的朋友，必须加大自己的运动强度，给自己身体充分的刺激。

　　二：基础代谢的差距。

　　基础代谢是什么呢？其主要活动代谢活动分为两大类，也就是分解代谢和合成代谢。燃烧脂肪，塑造肌肉就是这两大类中最具代表性的两种。

　　合理控制好自己的代谢，就能让你在尽可能避免肌肉流失的情况下燃烧掉足够多的脂肪。那么这一过程受到多种因素的影响。

　　比如年龄，体重，身高，有无运动习惯，甚至自身的饮食结构，这些都会影响自己的基础代谢率。

　　甚至更深层次分析你的睡眠和精神状态，分泌的皮质醇和生长激素有没有影响，这些都会是影响自身新陈代谢的因素。所以说，同样的运动量，减脂效果不一样，这是必然。

　　对于以上内容的补充：

　　1：基础代谢和新陈代谢都是一个动态的数字，也就是说它会随着体内的变化而变化，想让基础代谢往积极方面影响，需要保证自己的睡眠加强锻炼，节食也不能太过分。

　　2：运动强度不一样，看似相同的动作，别人的发力点，握力方向，身体的控制力，运动持续时间等的不同，都会影响运动强度。

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