成人补钙的最佳年龄是什么时候？
我是一个80后，典型的上班族，每天待在办公室8小时以上。然而最近身体某些关节部位开始感到不适，同事推荐补钙试试，但是一般都是听说中老年或青少年才需要补钙的，我这个年龄关节不适会跟缺钙有关吗？
科学研究证实，一般男性在32岁，女性在28岁以后，身体里的骨钙每年会以0.1-0.5%的速度减少。等到了60岁时会有将近50%的骨钙已流失了，骨钙的流失极易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。所以，及时补充钙质很有必要。
还有研究表明，在30岁左右一段时期内补钙，会使的矿物质在骨中含量达到最高值。过了35岁，人整个机体生理功能开始走下坡路。因此，在青春发育期至35岁之前都是补钙的最佳时期。
1、日常膳食不均衡；每日膳食中的谷类和蔬菜的所占比重过大会影响钙质的补充，因为谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收；而蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。
2、不良的饮食习惯；吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料、浓茶、咖啡以及摄入盐分过高的食物等。这些不良习惯都使得钙质从人体中流失。
3、因糖尿病会引起骨质疏松；糖尿病患者血液中的胰岛素水平很低，而胰岛素可以刺激骨胶原蛋白的形成，帮助骨骼留住钙质和重建
1、多食用钙质含量高的食物；常见的富含钙质的食物有，芝麻、无花果、黑豆、海带、紫菜、黑木耳、牛奶、虾、动物肉骨头等等；还可以选择一些钙片来搭配日常膳食，例如汤臣倍健的钙维生素D维生素K软胶囊等等。食补和钙质保健品的搭配更有助于提高人体内的钙含量。
2、多做体育运动；运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，延迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳；紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
以上是成年人身体钙质流失的原因，已经补钙的方法和注意事项，希望对你有帮助~
35岁后面临骨量流失
强化骨密度很重要
1、35岁骨量走上“下坡路”，提早储备是关键
大约在35岁之后，人体骨量就开始下降。 骨量下降代表着： 骨骼强度低，骨脆性增加，容易发生骨折，骨质疏松！ 更可怕的是，这是一个无法逆转的趋势。 既然无法避免骨质流失，聪明的你肯定会想到： 那就尽可能在年轻时，将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量，为预防和延缓骨质疏松症做足准备！
35岁以后，如果再怀孕，为了满足宝宝的钙需求，孕妈还会经历骨量的进一步流失。 为了宝宝和自身的健康，高龄孕妈需要特别加强骨骼营养的补充。
2、除二胎妈妈，这些人群也要密切关注骨密度
45岁以上女性更年期还没到，但如已出现情绪不好，牙齿松动，头发变稀等。 绝经期女性 绝经后妇女雌激素缺乏，使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松，50岁以上的妇女半数以上会发生绝经后的骨质疏松。
家族成员有骨折史 骨折是骨骼不健康的一种表现，有脆性骨折史或脆性骨折家族病史的人群要定期检测骨密度。
有内分泌相关问题 如果有内分泌疾病，代谢性疾病，如糖尿病、脂肪肝的人，体内钙丢失、钙代谢、维生素代谢都会下降，可能引起骨质量改变，因此建议去查骨密度和相关的骨代谢指标。
3、35岁之后如何为骨量“充值”？
提升骨密度不能光靠补钙，没有骨胶原，补再多的钙都白搭！ 中年时期的骨胶原网就像有些松散的丝瓜瓤，骨钙容易从缝隙中流失。 所以，一定要维护好骨胶原网，维持骨量峰值。 到了老年时期，骨胶原网就像老丝瓜瓤，破损严重，骨钙像沙子一样大量流失。 这时候要及时修复骨胶原网，才能预防骨质疏松。
特别提示
对于许多35+人群，深受胃肠疾病的影响，易胃胀、嗳气、肾结石、便秘等。 某些高钙产品（难溶解、不吸收），导致加重以上症状……
许多医生和患者也反馈：
目前，常用的高钙产品（某尔奇、某巧钙），由于其禁忌症（肾结石，高尿酸血症患者禁用），胃肠副反应发生率高（便秘、腹胀、腹痛、恶心和呕吐等）和添加剂（含糖： 血糖升高风险，含甘露醇： 心衰/肾衰风险……）等因素，导致其临床应用受限，无法满足众多35+人群的临床补钙需求。
碳酸钙ACC：比较不常见的钙，目前只有“amorphical”一个公司在生产销售，以色列作为一个医疗科技强国，在以色列用于治疗骨质疏松病症，这种钙也叫无定形碳酸钙，吸收好，不会结石，不会便秘，国内的研究目前只停留在工业水平，没到医疗方面，这种钙吸收是通过舌下吸收，所以不考虑消化好不好，也不用补充维生素D，吸收度也是上面碳酸钙CCC的2倍（百度百科有写），销量也比较客观说明并不是智商税，可以说是钙皇（京东上有卖的，只有一家官方旗舰店，想买的别被人忽悠了）那他没有缺点？？？
有！就是贵！确实贵！
不过我不认为这是他的缺点，贵不是他的问题，穷才是真正问题！！
骨质疏松！一定要检测骨密度！有点条件的奔着好的买！别瞎吃，多晒太阳！
你就说中老年青少年你真的都不算吗？