男孩过了十八岁还能长高！抓住以下几点，娃有希望冲刺到一米八

　　

　　文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

　　插画 | 白露

　　18岁对于我们是一个特殊的日子，它意味着很多人已经成熟，身体的各部分器官已经发育完善，精神上也可以独立。

　　于是18岁之后很多人不再追求身体上的发育，认为已经差不多了，殊不知大家的身高还有上升的可能性。

　　特别对于男生而言，18岁可能不是他们身高停止增长的时期，而是他们身高最后的冲刺期。

　　

　　大学期间爱打篮球，爱喝牛奶，长高15厘米

　　小阳高中的时候有1米73，虽然这个身高已经达到平均数了。

　　但是他为了在篮球场上比其他男生更厉害，于是大学期间每天早上晨跑、夜跑，跑完之后还要压腿部的韧带。有时候会吊吊单杠，每天还要打一两个小时的篮球。

　　

　　而在饮食上，小阳基本把牛奶当水喝，吃饭时不仅饭量增多，而且也不挑食，什么都吃。每天晚上还按时睡觉，绝不熬夜睡前甚至做拉伸运动。

　　就这样，大学毕业再查身高的时候，发现自己已经到1米88了。

　　

　　男孩过了18岁为什么还能长高？

　　其实很多男生或者女生在18岁之后骨骺并没有闭合，有继续长高的能力。人刚刚出生时，骨头中有骺板也叫生长线，是薄薄的一层软骨。

　　人的生长就是靠骺板不停地骨化，使骨干增长，因此，在骺板自己骨化，骨骺闭合之前大家都有长高的可能。

　　

　　

　　男孩在大学期间如何长高呢？

　　抓住以下几点，有希望冲刺到一米八——

　　1、保证充足的营养

　　骨骼的发育需要钙的帮助，身体的发育缺不了蛋白质，因此大学男生在饮食方面也要多讲究，平时蔬菜水果肉奶蛋白的都要摄入。

　　重点是增加动物蛋白及乳制品在饮食中的比例，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶。

　　2、保证充足的睡眠

　　18岁之后人的生长激素仍然在分泌，高峰期依旧是夜晚深睡时的11:00~2:00以及凌晨7点。

　　因此大学生也最好在晚上10点左右睡觉，保证自己11点进入深睡睡眠不错过生长激素的高峰期。

　　千万别让熬夜打游戏影响自己长高的机会。

　　3、适当运动

　　适当的跳高类运动，如篮球、跳绳等可以增强骨代谢，刺激骺板的生长。而平时多进行拉伸运动，可以为骨头的生长提供更多的空间。

　　

　　4、保护好脊柱

　　虽然脊柱在大学期间不会长高多少，但如果弯曲，那将会减少2~3厘米左右的身高，因此平时少翘二郎腿，少弯腰驼背，减少对脊柱的压迫。

　　5、注意自己的腿部形状

　　如果小腿不直，为X型腿或O型腿也会影响身高。男生在大学时可以多做做拉伸运动来矫正自己腿部的形状。或者少翘二郎腿，少盘腿坐，以免腿部形状更加弯曲。

　　

　　除了大学时，身高最后的冲刺，人的身高还有几个发展阶段，父母需要多帮孩子注意，才能保证他最后冲刺的更好。

　　4~16岁的基础阶段

　　这个阶段是孩子生长发育的重要时期，不仅对此时的身高有影响，对以后的生长发育也有重要影响。

　　父母要多为孩子补钙，促进他骨骼成长的过程，为以后做储备。中国居民膳食指南建议儿童每日所需的钙元素为800毫克，因此父母要多给他们喝牛奶。

　　10~16岁的突增阶段

　　这个年龄段的孩子，身高变化是最大的。有时候上学期才看到他是个小不点，下个学期就长得很高了。

　　这个阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙元素，身高便可多长一厘米，如果父母在饮食上不能满足他们的需求，可以给孩子额外的补钙。

　　平时也需要多做跳高拉伸的运动，延缓骨骺闭合的时间，为身高增长的冲刺阶段做准备。

　　

　　17~25岁的冲刺阶段

　　男孩身高的冲刺阶段，在17~25岁，女孩的在16~23岁。因此大家在大学后也千万不要放弃自己，多运动、饮食均衡、保护好骨头、少熬夜是可以让自己长高的。

　　希望大家在大学期间可以长到自己想要的身高。