62岁知名男星火上热搜，网友羡慕了，医生提醒：有风险……
6月22日下午
62岁男星费翔的胸肌火上热搜！
据了解，近期
费翔在电影《封神第一部》中
饰演商王殷寿
在最新发布的影片预告里
眼尖的网友从短短几秒镜头中
捕捉到了费翔的身材状态
今年62岁的他并未发福
皮肤紧致且胸肌富有力量感
迅速引发了网友热议
有网友感慨
费翔居然已经62岁了
太自律了
对比年轻时
这个身材状态，保持得不错！
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完美的肌肉和身材离不开健身！
越来越多的人通过锻炼
达到减肥和增肌的目的。
不过，
追求肌肉感也要根据个人体质
量力而行！
如果过度锻炼或锻炼不当
会对身体造成极大伤害
钱报君此前曾报道过多个案例
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每天跳操两小时，
女白领疼得进了医院
此前，浙江绍兴的小朱
在运动后下肢肌肉开始酸痛
随着症状加重
尿液竟然变成了酱油色
经检查，医生诊断她患上了
横纹肌溶解综合症。
小朱是一名会计，白天工作时一直在空调房坐着，晚上就做一些运动，出汗又舒展筋骨。刚开始的时候，她跟着视频跳操，每天2个小时，强度不大，也没出现不适。跟了几天后，小朱加大了运动量，结果下肢肌肉开始出现酸痛。
起初她没有重视，觉得这是运动后的正常反应，直到症状不断加重，开始行走不便，并且尿的颜色变成酱油色，才意识到情况不对，匆匆就医。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合症。经过治疗，她的症状明显好转。
骑了40分钟动感单车，
接着深蹲、卧推！
杭州小伙整晚疼得睡不着
24岁的大学生小赵（化名）也遇到了同样的困扰。
小赵平时有运动健身习惯，在学校时，每天都会跑五公里，但近半年由于学业繁忙，只好搁浅了。近期，学校附近的一家健身房开业做活动，觉得价格实惠的小赵办了一张年卡。
刚到健身房第一天，小赵干劲十足，先是一口气骑了40分钟动感单车，接着又是深蹲、卧推，足足运动了2个多小时才尽兴。
可第二天，小赵却突然开始发烧了，他起初以为是运动完吹空调感冒了，并没在意，就吃了点感冒药。而从第三天晚上开始，小赵的双腿开始酸痛，疼得他整宿睡不着觉。实在受不了的他，因此来到杭州市西溪医院就诊。
经检查，小赵的肌酸激酶高达5万多，同样也是横纹肌溶解症。医生为他们进行补液、利尿、护肾等对症治疗后，小杨和小赵的各项指标慢慢恢复正常，康复出院。
横纹肌溶解症可致肾功能损伤
这些人群要当心
杭州市西溪医院普内科主任医师李惠莉介绍：医院普内科每年都会接诊好几例横纹肌溶解症患者，主要分为两类人群，一是长期不运动、突然高强度运动的人（这里的高强度指和自己平时的运动量相比而言），二是连续锻炼好几小时不嫌累的健身狂热爱好者。
所谓横纹肌溶解症，是指由于各种原因，引起横纹肌（主要指人体骨骼肌、心肌）细胞溶解、破坏，肌细胞内容物释放入细胞外液或血液循环，引起非常严重的临床综合征，可致肾功能损伤，甚至导致猝死。临床典型症状包括肌肉疼痛，手臂、下肢乏力或无力，少尿，茶色或酱油色小便等。
引起横纹肌溶解症的原因包括剧烈运动；肌肉压迫时间长，长期保持一个姿势等；药物引起，如他汀类调脂药；外伤引起等等。
因此医生温馨提醒：
1、长期不运动的人，不要突然进行剧烈运动，运动前充分热身，循序渐进地运动；
2、运动后要多饮水，尤其夏季天气炎热，要及时补充水分和电解质，帮助肾脏排出代谢废物；
3、长期伏案工作者要适当走动，活动筋骨，长期卧床者在家人帮助下适当功能锻炼，勿长期保持一个姿势；
4、当出现肌肉疼痛、无力、小便颜色异常时及时至医院就诊。
预防横纹肌溶解
运动要适量
不同年龄段
需找到最合适的运动方式
世卫组织(WHO)给出了具体的锻炼指导
对于65岁以上人群
中等强度的有步行、跳舞、游泳、骑车、高尔夫球；肌肉训练的有哑铃、园艺、瑜伽、太极拳等；平衡训练推荐一字站立平衡、平衡移动等。
需要注意，对肥胖、超重人群来说，长时间走路是最好的减肥方式，尽量少登山；不常锻炼的人慎跑马拉松；体能差少做高强度间歇性训练(HIIT)；皮肤病不宜游泳。
对于18~64岁人群
世卫组织推荐运动量每周150分钟中强度有氧体力活动，有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。
代表运动如下：中等强度运动，快步走、游泳、交际舞；高强度运动有跑步、负重远足、有氧操、快速骑车等；肌肉训练有弹力带训练、引体向上、仰卧起坐等。
对于62岁费翔的身材状态
你打几分？
你有什么好的保持身材的经验？
来源：潮新闻·钱江晚报综合自潮新闻·钱江晚报 记者 何丽娜?通讯员 沈文礼、新闻坊、杭州交通918、江苏新闻、网友评论等
值班编辑：董箫乐