只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作、生活需求

　　正常情况下，成年人每天睡眠时间平均是6-8个小时。但并不是绝对，需要结合具体情况加以判断。

　　除了睡眠时间以外，睡眠质量也很重要，有些睡眠质量好的人只睡5个多小时就可以满足睡眠的需求。而有些人睡了8个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习需要。正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠，才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡5-6个小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛，没有日间嗜睡的现象。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，特别容易醒，就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量的不足。如果第二天没有日间嗜睡现象，说明睡眠时间就是对自己合适。

　　建议大家生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因必要而晚睡，早晨要仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能存储，睡多了无用。