原创古天乐结婚了？儿子都10岁了，惊艳网友
原标题：古天乐结婚了？儿子都10岁了，惊艳网友
在热搜上看到古天乐并不奇怪，让人惊讶的是词条竟是“已婚生子”：
众人惊艳：啥？原来古天乐结过婚，还有小孩了？
近日，据港媒爆料，古天乐结过婚了，老婆是黄纪莹，两人还有一个10岁的儿子。
这位黄纪莹，是古天乐唯一承认过的女友。网友纳闷：早年不就传出分手了么？
港媒继续回答：八个月前分手了。
这瓜真是一个比一个大，吃的网友消化不良。
说起这位黄纪莹，曾在1994年参选香港小姐出道，出演过《河东狮吼》，在里面饰演苏小妹，从此成名。
近几年时间黄纪莹鲜少现身。据了解，黄纪莹已经退出娱乐圈并从事美容行业。
粉丝甚是欣慰：古天乐这好基因终于后继有人了！
有这样的优越的基因，想必日后一定长成大帅哥了！羡慕不来~~
对于大多数人而言，若没有先天的好基因，只能靠后天努力来提高自己的颜值了！小编又要安利一波瑜伽体式，毕竟长期坚持练瑜伽的人，真的比同龄人都要年轻的多！
然而，你对于瑜伽了解有多少呢？
瑜伽源自于古国外，是古国外六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化。“瑜伽”一词的寓意，为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽通过包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
如何避免在瑜伽练习中受伤呢？
不管是哪一种运动，都会有受伤的风险，瑜伽同样如此。那么应该如何避免呢？在此建议以下几点：
1.在练习高难度体式之前一定要充分热身，给身体的肌肉一些适应的时间，避免受到运动伤害。
2.在练习中不攀比。
每个人身体条件不一样，体式达到的深度不一样，瑜伽体式也没有绝对的标准，每个人应遵循自己的身体条件，循序渐进。在练习中，找到自己的“边界感”是很重要的，既不完全停留在舒适区，也不盲目让自己去挑战极限，这个“边界感”的建立，需要自己在练习过程中不断去探索。
3.在正位的基础上练习，没有练习基础的伽人，最好有教练从旁指导，建立身体的觉知及对口令的理解，等熟悉体式后，可以更安全的自我习练。
4.另外，瑜伽辅助道具可以合理运用，比如瑜伽砖、瑜伽铺巾、瑜伽毯等，能更好的帮助我们找到身体上的正位，让练习者找到最佳练习状态，同时避免身体受到伤害。
最后，分享一组瑜伽练习序列，一起来跟练吧！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：10分钟，5分钟/每次
难度等级： ★★☆☆☆
体式功效：
养护肩颈，缓解肌肉萎缩，放松背部。
练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
▼ 动作解析
01
简易坐姿坐立在垫子上。呼气，双手拉住双膝，从尾骨开始，脊柱一节节向身体后侧拱起，含身材拱背，下巴寻找锁骨，眼睛看向肚脐，从侧面看身体呈现出呈弧形。吸气时，头部引领脊柱一节节向前伸展，将身材腔推向前方，腹部拉长，感受腹部肌肉的拉伸感。再次呼气时，重复上述动作，完成3组动作循环。
02
四足跪姿准备，将腰背放平.左手向前移动一个手掌的距离，吸气，抬右手臂向上高举，指尖指向天花板的方向。呼气，将右手穿过左腋窝向左侧伸展，使右肩膀落在地面，脸贴放在垫面上，面向左侧。右手臂向左侧伸展，掌心朝上。在这个体式上保持2分钟，然后换侧同样练习。
03
仰卧在垫子上。吸气，屈双膝向上，双脚并拢，脚跟尽量靠近会阴处，呼气，两个膝盖向外侧展开，双膝尽量沉向垫面,双手可以向头部上方伸展，掌心向上。再次吸气时，双膝向上合拢，双手收回到身体两侧。以上动态练习完成5组。
04
将右腿从大腿根处缠绕左腿，膝盖倒向左侧，调整臀部与脊柱在一条直线，左手压膝盖向下，右手侧平举展开，停留30秒，再换侧练习。
05
仰卧在垫面上，屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚外侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在这个体式上保持15秒钟,
06
完成之后，伸直双腿，挺尸式休息。
练习该体式时经常碰到的问题？
在以上第五个体式：快乐婴儿式，很多伽人没办法很轻松的抓到脚。对于下背部和臀肌紧张的伽人，在双手抓脚时，下背和肩膀则容易拱起，如下图：
▼
不仅导致脖颈紧张，下背也没办法很好地舒展。这时候可以借用伸展带来练习。
在脚掌上套上伸展带，增加手跟脚的空间，在下背完全贴地，且颈部放松的前提下，再来打开髋部。
带着这个小细节，自己动一动，感受一下有什么不一样！
点赞瘦十斤！
在看美一生！
冲哟！！！
瑜伽语录
你锻炼的样子也许很辛苦
但是你美好的样子让人很羡慕
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