成年人一天喝多少水合适，喝水时间有什么讲究吗，比如饭前饭后多久，或者睡前几小时不

　　成年人每天平均需水量在2500毫升～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值，如果对单一的个体，我测算自己真正的用水量

　　第一，可以根据体重矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

　　第二，按照排出量估算，一般成年人每天的总排水量约为2500毫升，的原理，成年人每天所需的需水

　　第三，按照美国膳食营，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，婴儿天平均大约需要消耗2000千卡的热量，因此按这个计算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之间。

　　对于饮水时间请看最佳饮水时间表，水

　　6:30：经过一整夜的睡喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12:50：用完午餐半加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提。

　　17:30：下班，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　希望能采纳~~~