老人长期缺钙有什么危害

　　老年人因为生活和饮食习惯的改变，摄入的营养变好，同时肠道钙吸收能力下降，很容易出现缺钙的症状。那么老年人来说缺钙会有哪些危害呢?下面为大家简单的介绍一下。我们一起看看吧。

　　老年人缺钙本身就是一种代谢疾病，只不过它是通过其他疾病来体现的。长期缺钙会造成骨钙丢失，引起骨质疏松、骨质增生、骨折等疾病，食欲不振、情感淡漠、疲惫乏力、关节痛、便秘、心率絮乱、瞌睡、骨痛、瘙痒、手足麻木这些症状都与老年人缺钙有关。

　　老年人缺钙最大的症状就是骨质疏松，主要是由于骨骼的退行性变，骨破坏大于骨生成，造成骨质进行性的流失，而骨质里最主要的矿物质就是钙，因此发生了骨质疏松的老年人就会出现全身疼痛(以酸痛为主)、不适、抽筋、酸软、麻木、身高变矮及乏力等，其中以颈、肩、腰、背、膝关节的疼痛及不适为主。疼痛的性质为钝性痛，时轻时重，可突然加剧，休息后可缓解或减轻。晨起时症状加重，略为活动后疼痛及不适感可减轻，但活动量过大或劳累过度，疼痛会明显加重。

　　老年人想了解自己是否缺钙，可以进行一些自我诊断，看是否有以下的症状：老年性皮肤病痒，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

　　老年人缺钙会加快骨骼的老化速度，骨质增生、骨骼越来越脆弱等症状也会随之而来，长期缺钙还会使牙齿松动，甚至导致牙齿过早的掉光，所以平时一定要注意营养，不能缺钙。

　　老年人长期缺钙，会导致神经中枢变得兴奋，肌肉组织活动量也增加，因此会出现抽筋、肌肉抽搐等症状，还会让人失眠，脾气越来越为好。

　　当然缺钙身体的免疫力下降也是自然的，就算年轻人也是如此，更何况是中老年人，因此也会比较容易出现恶性的肿瘤和其他的感染类的疾病。

　　1、胃酸分泌下降。约50%的老年人会出现胃黏膜萎缩、胃酸分泌减少，对食物的消化吸收能力降低等消化功能衰退问题。这自然也影响了其对钙质的吸收能力。

　　需知：口服钙剂应在进餐时或饭后立即服用，以减少胃部不适。同时，食物的刺激会使胃酸分泌增加，促进钙剂的解离，必要时，可用橙汁、苹果汁等酸性果汁送服，以提高胃液酸度。

　　2、激素不足。有些激素会影响人体对钙的吸收，尤其是维生素D(医学界已将其归为激素类)。老年人体内的维生素d水平偏低，补充足量的维生素D将有助钙的吸收。其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、降钙素等。

　　需知：每日可补充维生素D约400iu(10微克)，以使钙能最大限度地被机体利用。

　　3、吃盐太多。钠的摄入量增加钙的排出量。盐的摄入量越多，钙被人体吸收的量就越少。

　　需知：老年人应选择低钠盐。这种盐的钠含量是普通盐的65%，并含有钾、镁等元素，除了有益钙的吸收，还可预防高血压。

　　4、食物搭配不当。摄入过多富含植酸、草酸、鞣酸的食物，如粗粮、菠菜、浓茶、高脂肪食物等，会让钙与其结合，生成不溶性的钙盐或皂钙，能让人体吸收的钙减少;而摄入过多蛋白质，也可减少钙的吸收;钙磷比例失衡也是导致老年人缺钙的因素之一，过多地摄入碳酸饮料、咖啡及洋快餐等含磷高的食物，则会让磷把体内的钙“赶”走。

　　缺钙，是老年人普遍存在的现象。老年人缺钙最严重的问题是引起骨质疏检和骨折，老人骨折后愈合十分困难，给患者在生活上带来不便，精神上带来痛苦。

　　有关研究认为，老年人缺钙仅仅是表面现象，其实质是在于“肾脏”机能的衰退，故进行常规补钙治疗往往收效甚微。专家们说，人的一生始终受到缺钙的威胁，而对于老年人缺钙来说，最根本而有效的纠正方法是“补肾”。现代医学研究证实，中医学中所说的“肾”，不仅包括现代医学中肾脏的全部排泄功能，而且还包括了许多神经、内分泌、骨骼运动和生殖系统等方面的机能。

　　实践证明，补肾可以强筋壮骨，其原理在于增加肾脏对活性维生素原转化，促进机体对钙的吸收利用，补肾还能增强成骨细胞活性，加强钙的骨沉积，遏阻钙的“脱骨”和“血迁移”的发生，从而有效地防治钙缺失，延缓骨衰老和延年益寿。

　　中医补肾的方法很多，如运动补肾、气功补肾、食物补肾和 药物补肾等，最适宜于老年人，可择其二三配合进行，能够收到相辅相成，互为促进的作用。有些营养丰富的食物，又是良好的补肾药物，常食之对老年人健康十分有益，如核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、大枣、莲子、黑木耳、蜂蜜、板栗、桂圆肉、枸杞子、猪蹄、鸡爪、牛奶、鸡肉、骨泥和骨头汤等。

　　老年人还可根据身体情况，常选服一些具有补肾作用的中成药，如壮腰健肾丸、六味地黄丸、杜仲酒、补肾填精膏等，这样，老年人就一定能肾气旺盛，筋骨强健，就不会为因肾虚缺钙所引起的诸种疾病而烦恼，就一定生活得更健康。

　　走神、疲惫、失眠，生活中您是不是经常有以上的症状，而您会以为这仅仅是工作太累或压力太大导致。最新的研究成果表明，困扰着大部分老年人群的失眠，很可能是缺钙引起的。

　　芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克，很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。

　　人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其余1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为，只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙。