女人缺钙吃什么钙片好

　　女人缺钙可以吃有机钙、无机钙类型的钙制剂，平时还可以适当运动，多吃蔬菜、水果，调整饮食结构，补充体内营养，如需用药请前往医院内分泌科就诊，完善微量元素检查等，谨遵医嘱用药，避免出现不良反应。

　　1、有机钙：常用的有机钙包括维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片或醋酸钙片等，有机钙对胃肠道刺激性较小，可以在体内快速被溶解、吸收，能够增强大脑皮层抑制的过程，达到补钙的效果，缓解缺钙引起的腿疼或腿部痉挛等症状；

　　2、无机钙：无机钙包括碳酸钙D3片或碳酸钙片等，能够维持人体内的神经和骨骼系统，通过补充神经、肌肉、骨骼系统的钙达到补充体内钙元素的效果。

　　女人平常还可以通过调整饮食结构的方法进行补钙，如多进食奶类、豆制品、蛋类等含钙量较多的食物，也可以多参加室外运动，增加晒太阳的机会。晒太阳有利于促进体内钙的吸收，增加运动量可以锻炼骨的韧性，可以有效预防骨质疏松。