全世界25%的成年人睡觉时会变丑的真相
磨牙症是一种昼间或夜间的功能性活动，包括无意识的咬合，磨牙或支撑牙齿。其中，尤以夜间睡眠磨牙最为严重。磨牙症之所以被称之为“病”，是因为它对身体的危害。有一个冷知识是大家很可能不知道的：正常人一天24小时中，上下牙咬合的平均时间只有十几分钟，这样才能保持咬肌不疲劳，从而保证咬肌不会肥大。进而保住大家羡慕的“锥子脸”，这就是打瘦脸针的原理。而咬肌疲劳这可能是最轻的危害了，更大的危害在于磨损牙齿，甚至造成牙齿劈裂及颞颌关节的磨损。磨牙症多见于儿童，但成年人也不少见，并呈逐渐增多趋势。据统计，全世界每4个成年人中就有1人患有磨牙症。
怎么确定自己是否有“磨牙症”
磨牙症的难点往往在于它很难进行自我诊断。小编的一位朋友孙先生就有着很严重的磨牙症，但他从来都不知道。直到他结婚后，在妻子的提醒下才发觉自己的问题，然后接受了牙套的治疗才缓解了自己的夜磨牙症状。原来微肿的脸也因为咬肌的放松而消了下去，整个人都精神了很多。这是拥有另一半的人的自我诊断方式，那对于单身或自己住的朋友又该怎么办呢？下面的这些信息可能会帮助你判断：
睡醒时觉得沉闷，常伴有头疼。
下颚疼痛
睡梦中听到磨牙的声音
牙齿对冷、热和牙刷很敏感
牙龈经常发炎
脸颊内侧经常有咬痕
特别想知道自己是否磨牙的也可以对自己录音，然后听录音中是否有磨牙的声音
有以上症状的这些患者最好及时就诊，以便做出正确的诊断。
磨牙症的病因
磨牙症的病因目前尚不确定，但医学界对此有多种可信率比较高的假设，这些假设包括：
遗传因素; 21％至50％的患有睡眠磨牙症的人有一个直接的家庭成员在童年时期患有这种疾病。
咬合干扰; 这指的是可以改变咬合的位置或结构异常。
心理社会因素; 其中，情绪压力被认为是主要的触发因素。
焦虑，失眠和抑郁是重要的诊断，这也将使疾病状态永久化。
其他原因：包括大面积伤，吸烟，全身性疾病，饮酒，胃食管反流和某些药物等。
磨牙症的临床发现
与磨牙症相关的最常见的报告症状包括牙齿磨削或咬合，牙齿磨损异常，下颌肌肉不适，牙龈炎症，头痛，颞下颌关节疼痛和破坏。随着时间的推移，慢性磨牙症会导致肌肉组织的肥大，特别是咬肌和颞肌。而诸如咬舌头，脸颊或嘴唇，嚼口香糖或每天吃瓜子数小时，咬指甲和咬硬物等习惯将导致和加剧预先存在的磨牙症。根据目前医学界的临床经验，磨牙症患者面临的主要美学问题是他们本身所看到的：咬肌和颞肌肥大。换句话说，患者都会想要改变他们的面部结构，因为他们的脸部看起来太方正或太男性化。
关于磨牙症的美学思考
如前所述，患者如果患有磨牙症就很可能对自己的面部样貌产生影响，最常见的是咬肌肥大。尽管通常不被意识到，但是面部的过早或加速老化也可能由该疾病产生。衰老是一个生理过程，取决于不可避免的内在因素和可修改的外在因素，其中就包括磨牙症和不良的口腔习惯等。在磨牙症患者中，功能失调和肌肉运动过度导致面部衰老容易发生在较年轻的时候。随着年龄的增长，人们会遭受颅面变化，例如皮肤萎缩，韧带松弛，骨重建以及浅表和深层脂肪室的紊乱。也会对样貌差生影响，因为骨质支撑收缩，会使唇角变窄，上唇变长，唇唇和线条出现，并发生下颌的变化。在临床表现上，造成骨损失的人会具有更憔悴和老化的外观。
磨牙症的治疗
在目前的临床实践中，针对磨牙症的患者的综合护理计划主要包括注射肉毒杆菌毒素和进行自我家庭护理。
肉毒杆菌毒素
用肉毒杆菌毒素来治疗咬肌肥大是临床常用的方法，它会放松肌肉并降低咬肌的力量，帮助改善疼痛，疲劳和痉挛的症状。
自我家庭护理
磨牙症治疗的主要方法之一是患者让重视自己的磨牙症，并根据医生建议，遵循以下自我护理措施：
1.避免吃坚果，糖果和牛排等硬食物。
2.避免口香糖。
3.避免无食咀嚼和其他不良的口腔习惯。这是指没有牙齿物理接触的无功能下颌运动。
4.每天喝大量的水。
5.充足的睡眠。
6.学习物理治疗伸展运动，以帮助恢复头部两侧的肌肉和关节的动作，以恢复正常。
7.按摩颈部，肩部和面部肌肉。寻找小的，疼痛的结节，称为触发点，可导致整个头部和面部疼痛。
8.全天放松面部和下颚肌肉。目标是使面部放松成为一种习惯。
9.试图减少日常压力和学习放松技巧。
10.在晚上睡觉时佩戴合适的护牙套。
11.在医生的指导建议下每天口服茶氨酸100至200mg，以帮助应对压力。推荐含镁茶或片剂，用于夜间肌肉放松。
在以上这些方法中，佩戴牙齿保护套是公认的最有效最方便的治疗方式。睡觉时戴上牙套，可以防止牙齿磨损，虽然有些像鸵鸟战术，但确实有效。
此外，如果压力诱发因素是磨牙症的致病因素，患者可考虑通过参加减压辅导班、接受心理咨询、加强身体锻炼或冥想来缓解压力。
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