每天都喝牛奶的人，长期坚持会获得什么？

　　蛋白质是免疫系统的重要一环，缺少蛋白质更容易被细菌和病毒入侵，患病机率增加，而适当补充蛋白质可以让抵御疾病的能力更强。牛奶作为优质蛋白的代表，价格便宜，经济实惠，每天喝一杯，让身体更健康。

　　促进大脑发育。家里有正在上学的孩子，父母肯定要叮嘱喝牛奶，为什么呢?因为牛奶中含有多种氨基酸和乳糖，它们是大脑细胞的养料，能促进大脑发育。如果你感觉最近记忆力有些下降，注意力难以集中，适当喝些牛奶，有助于改善大脑疲劳，促进脑细胞生长。

　　既然了解了牛奶有那么多好处，有人开始纠结“早上喝好，还是晚上喝好呢?”

　　关于什么时候喝牛奶好，是很多人想知道的问题，一起来看看!

　　晚上喝好，可以促进睡眠?

　　牛奶不是睡眠神器，喝完牛奶立马犯困想睡觉是不可能的，一不小心喝撑了，还有可能睡不着。不过如果你感觉肚子饿了，喝牛奶是不错的选择，它热量和糖分低，不会让你长胖，真想促进睡眠?不如放下手机。

　　早上喝好，营养又美味?

　　

　　牛奶非常适合当早餐，将它和五谷杂粮、全麦面包搭配一起吃，可以减缓血糖上升的速度，让你有饱腹感，有助于减肥。不用担心空腹会腹泻，之所以会腹泻，多半是乳糖不耐受造成的，如果你本身没有这种情况，空腹喝牛奶完全可以。

　　喝多少才能满足需求呢?

　　一般来说，成年人一般喝两个一次性纸杯那么多的牛奶就够了，不要当成水拼命喝。如果你不喜欢喝牛奶，还可以吃酸奶、奶片、奶粉，任你选择。

　　总结一下，喝牛奶的好处有很多，适合绝大部分群体，白天喝或晚上喝都可以，自己开心就好。如果有乳糖不耐受情况，可以喝低乳糖牛奶。

　　图文综合于网络

　　责任编辑：周珊珊(EK006)