2021江苏全民健康生活方式日答题领红包题库（单选题）
2021年9月1日是第15个全民健康生活方式日，宣传主题为“三减三健 健康新动力”，旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动, 倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念。为广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康江苏建设，江苏省疾控中心将开展全民健康生活方式日宣传和有奖知识竞赛。
单选题题库（答案仅供参考）：
1.全民健康生活方式日是每年的 （A）
A、9月1日
B、10月8日
C、10月20日
D、11月14日
2.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三减”是指（C）
A、减盐减油减脂
B、减重减脂减压
C、减盐减油减糖
D、减油减脂减重
3.全民健康生活方式行动第二阶段倡导“三减三健”中“三健”是指（D）
A、健康口腔、健康骨骼、健康血压
B、健康体重、健康血压、健康心理
C、健康血压、健康血糖、健康血脂
D、健康口腔、健康体重、健康骨骼
4.中国居民膳食指南（2016）推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过多少克？（B）
A、3克
B、6克
C、9克
D、12克
5.食盐摄入过多最主要的危害是导致（A）
A、血压升高
B、血糖升高
C、血脂升高
D、体重升高
6.食盐中哪种元素会导致血压升高？（A）
A、钠
B、钾
C、氯
D、钙
7.我国居民膳食钠最主要来源是（A）
A、食盐
B、酱油和味精
C、加工食品
D、蔬菜水果
8.食盐的主要成分是什么？（B）
A、氯化钾
B、氯化钠
C、氯化铜
D、氯化铁
9.下列哪类人群应谨慎食用低钠盐？（C）
A、高血压患者
B、糖尿病患者
C、肾功能不全者
D、吸烟者
10.购买包装食品阅读营养标签，每100克或100毫升食品中含钠小于多少毫克，该食品可以称为“低钠”或“低盐”？（C）
A、600毫克
B、380毫克
C、120毫克
D、60毫克
11.下列哪项是我国居民脂肪最主要的来源？（B）
A、奶油
B、烹调油
C、膨化食品
D、加工食品
12.中国居民膳食指南（2016）推荐健康成人每人每天烹调油摄入量不超过多少克？（A）
A、25-30克
B、35-40克
C、45-50克
D、55-60克
13.下列哪种烹调方法使用的烹调油最多？（C）
A、蒸
B、煮
C、炸
D、煎
14.下列糖类不属于添加糖的是（D）
A、糕点中添加的蔗糖
B、烧菜加的白糖
C、果汁中的糖分
D、米饭中的淀粉
15.饮食中导致龋齿最重要的危险因素是（B）
A、盐
B、糖
C、油
D、醋
16.中国居民膳食指南推荐（2016）每人每天添加糖摄入量不超过多少克，最好控制在多少克以下？（A）
A、50克、25克
B、60克、35克
C、70克、45克
D、80克、55克
17.下列说法中正确的是（D）
A、无糖的食物不含热量，可以放心食用
B、甜度越高的食物含糖量越多
C、淀粉也是糖的一种，减少添加糖的摄入也包括减少淀粉的摄入
D、以上说法均不正确
18.果汁饮料和碳酸饮料等含糖饮料每100ml平均含有多少克添加糖？（C）
A、2克
B、5克
C、7克
D、15克
19.为及时发现口腔疾病并进行早期治疗，建议成年人隔多长时间至少进行一次口腔检查？（B）
A、半年
B、一年
C、二年
D、三年
20.下列关于口腔健康说法不正确的是（A ）
A、使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡所有人使用含氟牙膏刷牙。
B、餐后、食用零食和饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣，或咀嚼无糖口香糖，可降低龋齿产生的风险。
C、减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
D、儿童易患龋齿且进展较快，应每半年进行一次口腔检查。
21.引起成年人牙齿丧失的主要原因是什么？（C）
A、外伤
B、自然脱落
C、牙周疾病
D、龋齿
22.关于洗牙，下列说法正确的是（D）
A、洗牙会把牙缝洗大，把牙齿洗松了
B、每天刷牙两次就不用洗牙了
C、洗牙会把牙齿变得特别敏感
D、洁牙（洗牙）能有效清除牙结石，推荐每年洁牙一次
23.预防儿童恒磨牙窝沟龋最有效的方法是：（ C）
A、早晚刷牙
B、饭后漱口
C、窝沟封闭
D、定期口腔检查
24.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，其计算公式是（A）
A、体重（kg）/身高2（m2）
B、体重（kg）/身高（m）
C、身高（cm）/体重（kg）
D、身高2（cm2）/体重（kg）
25.体质指数(BMI)是判断体重是否超标的指标，中国成年人健康体重的BMI范围是多少？（B）
A、18.0≤BMI＜25
B、18.5≤BMI＜24
C、18.5≤BMI＜25
D、18.5≤BMI＜28
26.有益健康的身体活动量推荐每周应至少进行多少天中等强度身体活动，累计多少分钟以上？（D）
A、2天、90分钟
B、3天、100分钟
C、4天、120分钟
D、5天、150分钟
27.中国居民膳食指南（2016）建议平均每天和每周应摄入多少种以上食物？（C）
A、6种、12种
B、8种、20种
C、12种、25种
D、20种、40种
28.中国居民膳食指南推荐（2016）每日除日常家务、职业活动以外，还需要主动身体活动至少多少步？（C）
A、2000
B、4000
C、6000
D、10000
29.有关儿童超重肥胖，下列说法不正确的是（D）
A、儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会增加其成年后的肥胖风险。
B、儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。
C、儿童应减少静坐时间，增加体力活动。
D、儿童胖一些代表身体好，不必减重。
30.为预防跌倒，建议老年人进行平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动频次是（D）
A、每月至少1次
B、两周至少1次
C、每周至少1次
D、每周至少3次
31.骨质疏松症最严重的后果是什么？（D）
A、疼痛
B、驼背
C、身高降低
D、骨折
32.预防骨质疏松推荐平均每天至少接受多长时间的日照？（B）
A、10分钟
B、20分钟
C、30分钟
D、40分钟
33.关于骨骼健康，下列说法正确的是：（D）
A、补钙等于治疗骨质疏松
B、喝骨头汤能够防止骨质疏松
C、年轻人不会患骨质疏松症，无须关注
D、高危人群应定期去医院进行骨密度检查
34.老年人因骨质疏松症发生哪个部位骨折危害最大，预后差死亡率高？（D）
A、胫骨骨折
B、尺骨骨折
Ｃ、股骨骨折
D、髋部骨折
35.使用双能X线骨密度检测仪测量骨密度，当T值在什么范围内即可诊断为骨质疏松症？（D）
A、T值＞0
B、T值≥-1
C、-2.5<T值<-1
D、T值≤-2.5
36.50岁及以上中老年人的每日钙摄入推荐量是多少？(C )
A、400mg
B、800mg
C、1000mg
D、1200mg
37.人体补充水分的最好方式是喝（A）
A、白开水
B、可乐
C、果汁
D、奶茶
38.高血压的诊断标准是（B）
A、收缩压≥120mmHg和/或舒张压≥80mmHg
B、收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg
C、收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥100mmHg
D、收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg
39.如何根据营养标签，如何计算包装食物所含营养素参考摄入量百分比？（C）
A、标签上的营养素参考摄入量%（NRV%）
B、标签上的营养素参考摄入量%（NRV%）×食物重量（g）
C、标签上的营养素参考摄入量%（NRV%）×食物重量（g）÷100
D、标签上的营养素参考摄入量%（NRV%）×食物重量（g）×100
40.世界卫生组织倡导的健康“四大基石”是（A）
A、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
B、合理饮食、适度锻炼、适应环境、适当进补
C、心理平衡、适度锻炼、适当进补、戒烟限酒
D、合理膳食、戒烟限酒、心理平衡、减少应酬
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