成年人怎样提高专注力呢？

　　从小注意力就不集中，导致成绩不太好，记忆力自然也不行，现在工作了也不太好，长期下去非常担心自己，希望能有改变

　　注意了，专注力绝不是人们的某些极端认识，入进去就不知道外界发生的一切。专注力也就是做某事时，对眼睛盯着的对象有一个较稳定持久的思考过程，身外发生的事自己肯定是知道的，只不过没有过多的注意在上头而已。提高专注力也其实就是改善对关注的对象较长时间的思考而已。如果不能或者自己就没有这方面的认识都没有关系，就根据自己平时的思考习惯去做即可。因为用自己的习惯做事，事也都不当误。一定不要盲目随同，跟进。

　　谢谢邀请

　　对于成年人来说，主观意愿是突破专注力问题的第一因素。首先你是否真心想突破？而不是找理由说：因为什么什么原因我必须突破……或者不能不突破……这样的心声其实恰恰代表了你并不想改变现状。先找到我愿意。方法都是其次的。

　　你说的专注力是指具体的什么事情？毕竟成人和孩子不一样。

　　每个人要达到专注都不一样的，认真用心去。