原创我国超一半成年人超重或肥胖,胖不胖这两组数字说了算你胖了吗

　　原标题：我国超一半成年人超重或肥胖,胖不胖这两组数字说了算你胖了吗

　　最近”肥胖”这个词,多次登上热搜榜前10名,健身达人刘畊宏通过直播短视频分享健身知识在短时间内吸粉上千万,直播在线人数破百万!已经在达人排行榜稳居第三位!刘畊宏和老婆身材和皮肤都非常好,腹肌满满,每天直播到深夜,他老婆更声称累到想罢工!我们对于健身的重视程度不断提升!

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　　我国超一半成年人超重或肥胖,喝水太少导致过劳肥,肥胖导致不孕不育等等热门话题受到大家热烈追评!作为减肥大军的一员,一直秉承:”不吃饱哪有力气减肥,熬夜追剧的时候,怎么能缺少美食,吃饱了再减肥吧!”

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　　英国BBC曾记录了医生解剖一个肥胖女性尸体的过程，直观展现了肥胖者的病态内脏，让人不寒而栗。胖子的器官已经变形了!从外表来看,胖人是这样的：臃肿的身躯、撑大了的五官、腹部堆起游泳圈……可你知道一个胖子身体内的样子吗？

　　纪录片中的女性60岁,体重107公斤,不嗜酒,死于心脏病.解剖显示心肺是一坨软肉,肝脏肥大松弛,腹部有5厘米的黄油层,肾脏表面坑坑洼洼的,根本找不到血管,关节处损伤严重,内脏器官的变形衰竭,加剧了各种并发症出现.看了这些数据还会有,熬夜追剧的快乐,到嘴的鸡腿突然都不香了!

　　来源-生命周刊

　　世界卫生组织推荐成人每日运动量,每周至少150分钟-300分钟中等有氧活动或75分钟-150分钟剧烈有氧活动

　　身体胖不胖这两组数字说了算,赶紧拿出手机计算一下身体BMI和腰围

　　BMI=体重（千克）÷身高（米）2，BMI指数在18.5-23.9区间属于正常范围，BMI指数在24-28区间属于超重，而BMI指数＞28则属于肥胖

　　腰围标准:男性腰围小于85厘米.女性腰围小于80厘米

　　来源-人民日报

　　现在社会上更多减肥方法和产品层出不穷,5大减肥大坑要避开

　　1. 吃辣椒减肥.辣椒不但不能刺激减肥,反而会影响胃部机能,严重者长期食用会造成胃癌甚至胃出血风险

　　2. 怕肿不喝水.身体缺水,饮水不足会引起新城代谢紊乱,内分泌失调,使得吸收多,释放少,且对健康造成更严重的损害

　　3. 与脂肪绝缘.脂肪类产品耐消化,抗饿,可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用,有些减肥者为了控制食量,用零食充饥致使体重有增无减

　　4. 不吃早餐.由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈,对高脂肪、高热量的食物异常喜爱,

　　引起中午进食更多,长期可引起脂肪囤积,导致发胖;

　　5. 紧身衣蒸桑拿减肥.这种方式只会增加水分的流失,不会减掉脂肪,一旦补充水分就会恢复体重.

　　想要减肥,一定要建立坚持不懈的意志力.坚持三个月以上的不间断锻炼和控制饮食,将合理的锻炼及营养搭配全面的食谱结合起来,在不间断的坚持下,相信一定能瘦下去! 还有没有其他更好的减肥方式呢,亲测最长坚持1个月瘦了10斤,欢迎留言分享

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