人的正常睡眠时间是多少小时？哪个时间段最适合睡眠？午睡的好处有多少？

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　　7、8个小时就够了，晚上10点到早上6点 午睡可以让头脑清醒，缓解紧张情绪，不要睡太久

　　为了体力与劳力的恢复以及促进儿童身心的生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。 睡眠时间段最好在10点半到早上6点 午睡的好处之一，经过上午的紧张工作之后，中午小睡片刻，可以令大脑放松，养精蓄锐，下午工作达最佳状态，工作效率能大大提高。 午睡的好处之二，是美容，延缓衰老。午睡十分钟等于晚上睡两小时。如果平均一天需八小时睡眠，午睡十分钟则晚间只需睡六个小时足矣。为什么西方人老得快？跟他们没有午睡有很大的关系。 午睡虽好，但据专家说，须注意以下几点：时间不宜过长，最好是十五分钟至半小时：二是不要趴在桌上睡，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液回圈不良；三是六十五岁以上的老年人午餐后千万不要立即午睡，以免中风

　　成人睡眠时间一般为6-8小时,大约是晚上10-11点睡,早上6-7点起.但具体来说,睡眠时间因各人体质而异.深睡眠型六小时,浅睡眠型八小时.以第二天精神饱满为宜.另外睡的时间过长,不但无益于健康,而且有害.

　　成人睡七个小时以上就够了，婴儿要十个小时。

　　睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。不同年龄段的人群，正常的睡眠时间不同。

　　1、1～2岁的儿童每天睡13～14小时

　　2、2～4岁的儿童每天睡12小时

　　3、4～7岁的儿童每天睡11小时

　　4、7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时

　　5、15～20的青少年每天睡8～9小时

　　6、成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时

　　八个小时！至少要有六个小时睡眠

　　睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

　　正常睡眠7-8个小时，白天多做运动

　　6小时30分

　　这项研究结果是根据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、面板弹性状况、习惯饮食结构等综合因素而确定的。徐建说，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。

　　体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。