成年人每天看14小时手机怎么缓解视力下降？

　　因为工作原因，办公室里也没有眺远的机会，不能少看手机，去年测视力近视四百多度左右，高度散光。

　　请问有办法缓解视力下降吗？

　　你好，现代人工作方式和娱乐方式都是以电子设备为主，难免会长时间对着手机，ipad，电脑。但这是对眼睛不好的，以下方法可以让你尽量避免视疲劳。但还是建议尽量缩短看手机时间。

　　1.分段式观看手机

　　如果真的不能避免长时间使用手机，那就要遵循20-20-20法则的方式，每看20分钟，就看20英寸（约6米）的远景，跳望20秒。让眼睛可以适当的休息一下，但是越久效果越好啦。

　　2.保持端正的坐姿

　　坐姿端正就可以让眼睛保持一个比较好的距离，虽然成人比较难因为长时间近距离观看导致斜视，但观看距离太近会导致眼睛过度疲劳。

　　3.选择更好的电子设备

　　其实电子设备也是很重要的，如果避免不了长时间使用手机，其实可以选择用ipad或者投屏到电视，让自己可以在更远的距离观看更大的屏幕，这也是可以减少视疲劳的。