成年人最顶级的自律，是停止内耗
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一、直面现实，接受“内耗型人格”。
《内耗型人格》中说：一些人因为自身性格特点，习惯于将负面情绪藏在心中，当负面情绪不断积累以后，就会带来严重的精神消耗。
事实上，世界上最了解我们的，就是我们自己。但是，这也间接导致了我们总在无形之间放大自己的缺点，即使这些缺点可能并未被人所注意。
因此，真正影响我们生活态度的，并不是“内耗型人格”，更多是我们面对内耗时所采取的态度。
接受每个人都会内耗的事实，深入了解自己，与自己对话，不轻易自我否定，是摆脱内耗的开始。
二、“内耗型人格”的一般表现。
01.职场中：患得患失，行动犹豫。
回想起我曾经做员工绩效面谈的时候沟通过的一个同事，感触颇深。
那时候公司中层管理岗位有一个空缺，老板打算从几个小组的销冠中评选一名优秀同事晋升，他也在候选人之列，于是在面谈的时候问了我很多问题，希望我能从HR的角度为他规划一下。
我从业务能力、部门沟通、领导性格和向上管理4个维度帮他系统梳理了一遍，还分享了不少经典晋升案例给他参考。
过了一个月，我询问他晋升动向，他却告诉我，他还没有准备好，没有开始写《晋升申请》。
所谓的准备好，是他一直患得患失，思考一些还未发生的事情，比如：
如果晋升失败，领导会不会对我很失望？
如果晋升失败，其他同事会不会嘲笑我？
每年晋升成功的就几个人，我会不会就是陪跑员，被刷掉？
作家松浦弥太郎说：人生困难，不过是你的胡思乱想，自己给自己设置的枷锁。
前行过程中的胡思乱想和患得患失浪费了大量时间和精力，“脑补”出的想法禁锢了自己的行动力，导致我们向前走不动，放弃不甘心，演变成了自我设置的枷锁。
事实上，忧虑犹如一潭泥沼，你越是挣扎，就越陷越深。
工作中，大部分烦恼，都是杞人忧天；大多数困境，都是故步自封。
心中的忧虑太多，给计划设置障碍，当内心套上枷锁，行动必然犹豫不决。
02.交际中：过分在意别人，深度自我怀疑。
《无声告白》中有一句话：我们终其一生所要做的，就是摆脱旁人的期待，找到真正的自己！
“是不是我说错话了？”
“为什么他是那个口吻，他是不是嫌弃我了？”
“他是不是生气了？”
我也曾被这些想法所累，常常在夜深人静时倍感委屈。
事实上，过分在意别人的成就，在意别人的看法和评价，时常陷入自我怀疑的漩涡中，才是人生最大的浪费。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一个观点：没有任何一种批判比自我批判更强烈，也没有任何一个法官比我们自己更严苛。
其实，大部分时候，不是别人太优秀，也不是别人言辞太无情。而是，我们过分在意别人，降低了对自己的认可度。
目光总是看着别人，势必会忘记自己的样子。自我怀疑，无疑是最残忍的心理战。
03.情感中：压抑负面情绪，不在人前释放。
成年人的世界里，崩溃都是悄无声息地。
很多人擅长自我伪装，掩藏真情实感，担心负面情绪给别人不好的影响，担心发泄后给别人带来困扰。
于是，渐渐地，我们习惯了“报喜不报忧”。
待到独自一人时，静静地找一个小角落，拿出负面情绪，慢慢消化。
微语职场想说，永远不要为自己的真性情感到抱歉！
时代风云变幻、工作压力与日俱增，拥有负面情绪在所难免，跟相熟的知交分享，未尝不可。
三、做有价值的事，逐渐走出内耗。
01.打开心结，接纳自己。
人生在世，每个人都拥有各自的片面性和局限性，不可能体验百味人生，因此，我们每个人的价值观也不尽相同。
将别人的观点作为自己行动的依据，不断否定自己内心真实的想法，不仅费时费力，还会错失机遇，留下终生的遗憾。
与其迎合外人，不如迎合自己，把更多的时间和精力花费在自己想要做的事情上。
敞开心扉，打开心结，对自己有一个清晰的认知，接纳并拥抱最真实的自己，保持一颗“平常心”。
02.少点内心戏，多点行动力。
知乎上有一个高赞话题：遇事反复纠结，总觉得自己不如人，该怎么办？
一条评论道破玄机：想，都是煎熬；做，才有解脱！
对未知的恐惧，是人之天性。但是，如果一直深陷其中，恐惧就会在我们的内心不断放大，并支配我们的行动，最终被自己打倒。
与其患得患失，忧虑未来，不如花时间和精力在事情的推进上。
“失败是成功之母”，既然知道失败是必经的，那又有什么可怕？宁可体验一段失败的经历，也不要让自己因为幻想中的种种不利而止步不前。
内耗，就是头脑的空想和行动的贫瘠之间不断对峙。拖延，并不能使问题得到解决，反而会让事情越变越糟。
行动，才是治愈内耗最猛的一剂药。
03.少点完美主义，多些最优思维。
每个人追求的生活，不但要幸福，而且要完美——这正是大部分人不幸福的原因。
如果让你给自己的生活打分，你会打满分吗？相信大部分人不会，包括我！
事实上，过分追求完美，只会让生活压力变大，压得我们无法喘息。
人生路，只有一次，没有彩排，也无法确保我们每一次选择都是正确的。
更重要的是，这个世界上并不存在绝对的是与非和对与错，每个人注定在得失之间徘徊。
冯唐说：过去的事情就让其过去，不必反复咀嚼。
既定事实，无法改变，就尽力释怀，劝说自己向前看。站起来，走出去，会收获新的艳阳天。
看似不完美的宽容，才是真正的生活艺术。
看破自己的不完美，不执着；
学会最优生活思维，不纠结；
04.勿为他人所困，别被流言所伤。
我们不是商品，无需他人标价，别人的想法我们无法左右，所以，干脆不必在意。
别人的看法太多，我们堵不住悠悠众口；
外面的声音太杂，我们挡不住人声鼎沸；
干脆大步向前，让别人说去吧！
事实上，引发内耗的，不是外界的其他人，而是我们对待表象的态度。
被人讨厌又何妨？内心坚定，外界的声音自然无法妨碍我们，这是一种非常有效的能量交互作用。
木心说：一个思想过度的人，注定行动软弱。
一个人最大的内耗，就是不肯放过自己。每个人都有低谷期，没有人能拉你上来，唯有自渡。
真正厉害的人，早已用“目标导向”取代“情绪导向”。
专注能够改变的事情，看淡无法改变的事情，不断自我实现和正向反馈，才能渐渐走出“内耗型人格”的困扰。
共勉！
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作者介绍：
微语职场，企业二级人力资源管理师，用冷静、专业的视角带给你不一样的认知，欢迎关注交流。
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