是谁偷走了我们的睡眠——如何告别3亿人共同的“噩梦”？
原标题：是谁偷走了我们的睡眠——如何告别3亿人共同的“噩梦”？
你有没有发现，在全社会范围内，“睡眠”问题一年比一年严重。
《2020中国睡眠指数》 调查显示，影响睡眠的主要因素中， 情绪和压力占前三位。
2021年，中国睡眠研究会的调查显示，我国现有超过 3亿人存在睡眠障碍的问题。
《2022中国国民健康睡眠白皮书》发布，其中有近 3/4的受访者表示有睡眠困扰。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。
无数人，前赴后继在睡觉难的路上：
晚上不想睡，早晨不想起
非常努力地入睡，就是睡不着
一到晚上就胡思乱想，越想越精神
知道该睡了，就是手机刷到停不下来
……
上移的发际线，下降的记忆力，虚浮的脚步，拉胯的身体，黑眼圈，干眼症……那些睡不好觉的后遗症，逐渐显现。
究竟是谁偷走了我们的睡眠？如何走出失眠的阴影？
7月14日， 李文超先生做客 睡觉（jué）营直播间，从心理学与医学方面一起去探索答案。
睡觉研学营
体验一次灵魂醒来的旅程
睡觉营创始人梁冬及其团队，深耕研究睡眠这件事，已经十几年。
与各领域资深专家深入交流后，他们发现 『睡好觉』需要一套系统的方法。 于是正安【睡觉jué营】集合各领域自身大师，围绕睡觉，力求为大家提供一套睡眠疗愈方法。
【睡觉jué研学营】现场，正安名医一对一会诊，知名心灵疗愈大师授课，带你全方位认知睡眠，用中医系统保养五脏六腑。沉浸式教学，帮你扩展思维意识边界，以高纬度智慧度过生活困境。
【睡觉jué研学营】课程从 正觉、正身、正心三个维度出发，帮助大家了解睡眠真相，了悟生命真相。
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科学的助眠方法
为了好眠，人们试了无数的方法。
《睡眠革命》中有许多科学的方法，如果你只是短暂地、偶尔地睡不着，那么就按照睡眠革命中的方法，也许会有用。
打造睡眠环境：合适的寝具、一个闹钟或一盏唤醒灯、胎儿睡姿（用右手侧左边）、合适的床垫。
R90睡眠方案：一个睡眠周期是90分钟、成年人每晚需要4-5个周期，也就是7.5小时，从起床时间点倒推算出晚上入睡的时间点。
睡前醒来：睡前三小时空腹、用鼻子呼吸而不是嘴巴、醒来后至少15分钟才看手机。
如果你长期睡不着，甚至已经发展成了慢性睡眠障碍，那么也许问题并不出在身体上，而是有着更深层的原因。
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阻止你入眠的，恰恰是你迫切想要睡着的愿望
李文超先生说过，问题不是问题，如何看待问题才是问题。
什么样的人，才会失眠？担心失眠的人。一个从来没有睡眠困扰的人，躺上床之后，很快就能入睡。
为什么越怕失眠，就越会失眠呢？
人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好， 反而形成了负面的心理暗示，交感神经系统进入兴奋状态，导致越担心越睡不着。
长此以往，很可能演变成慢性失眠。
很多时候，我们采取了很多理性的行为来解释我们的行为，来推动事情的进展，但往往事与愿违，原因就在这里：
阻止你睡眠的，不是焦虑，不是具体某件事情，而是迫切地想要入眠这件事情。
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能告别失眠的，是你自己
在李文超先生眼里，“几乎所有的问题都和爱相关”，睡眠问题也不例外。
那些深藏在失眠背后的不开心、不幸福、焦虑与恐惧的背后，其实都是一个个得不到爱、不被爱的故事。
唯有与和过去的自己和解，才能重获爱的能力。
在电影《失眠症》中，警察多莫在一个偏远的小镇误杀了自己的搭档哈普，带着内疚的心情，他陷入了严重的失眠，出现了幻听、幻觉、焦躁、恐惧，他在清醒与模糊之间摇摆，但误杀哈普的真相却被他有意无意地遗忘了。
影片的最后，他告诉前来查探的女警察，要坚持自己的原则，然后在平静和满足中，与自己和解，终于摆脱失眠的困扰。
每个人失眠者的背后，都藏着一个不为人知，甚至不被自己感知的、深藏在潜意识中的故事。
影视剧中的主角们，总是能够通过编剧的金手指，去看到故事中被困扰的自己，然后与自己和解。
生活在现实中的我们，也同样需要去找到这个“自己”。如何去找到自己痛苦失眠的来源，就需要心理咨询师赋予我们的“疗愈”的力量。
李文超先生在过往的课程与个案中，常常通过一系列互动练习，以及运用心理学的多种工具，让我们看见自己所有的爱与被爱、前行路上的所有陷阱、始终伴随着我们的心智模式和人生脚本。
看见一个更自由更具可塑性的自己，也就能与那个始终“睡不着”的自己和解，知道TA为什么睡不着，才能真正让TA 睡好。
你的失眠背后，那个缺失的“爱”的故事是什么？如何与过去的自己和解，找到“好眠”的途径？欢迎在 7月14日李文超先生《如何走出失眠的“阴影”》直播间寻找答案。
睡眠体现着我们的心灵健康状态，一个能够拥有正常睡眠的人，拥有更好的心灵健康。
这也就是为什么《睡眠革命》中会说，一个人如果能掌控自己的睡眠，那么他就能更好地掌控全局。
你能掌控自己的睡眠吗？
你有没有难解的睡眠困惑？
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境界，我们信奉：我好，你好，世界好；我们愿意把价值带给每一位与我们接触的伙伴；我们尊重每一个人的界限；好的学问应该被更多的人分享和尊重。到达人生理想境界的路远不止你眼前的一条。
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