别被8小时睡眠论忽悠了？50岁后，最佳的睡眠时间是多少？

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　　在过去夜晚降临时，大多数的人就早早入睡了。现在很多人却还在一天已经结束的时候还沉迷于各种电子产品，时间一久就感觉到身体的不适。为了身体的健康，很多人选择让自己的睡眠时间长一些，尤其是专家表示睡足8个小时对身体更好之后。

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　　不过睡眠8小时论并不符合所有人。准确的说每个年龄段都有适合自己的时间，不符合规律很容易出现问题。那么最佳的睡眠时间是多少？不同年龄段的睡眠时间是多少？

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　　拥有良好的睡眠对于每一个人都是非常重要的，可以说它是生命的必需品。睡眠是生理现象，还是具有周期的生理现象，它与运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素。睡眠如果不能保障机体的能量积蓄，大脑功能的保护、机体的免疫等都会受到伤害。

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　　除此以外充足的睡眠可以预防癌症的发生。研究发现睡眠发生了紊乱，机体就有可能在多种不良因素的影响下，发生癌变。也就是说细胞分裂多发生在睡眠时间，睡眠不规律就容易发生癌变。睡眠对身体的影响是很大的，所以睡眠质量必须要得到保证。

　　睡眠是日出而作，日落而息的自然规律。我们的身体需要在夜间得到休息，这样才不会影响第二天的工作。当我们夜间的睡眠紊乱，身体的自然节律就会打乱，平衡也会打乱，从而产生各种生理的不适，甚至会产生疾病。不过不同年龄不同人群的睡眠时间是有区别的。

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　　大多数的人都有睡眠障碍。年轻人在夜晚到来的时候会感到兴奋，尤其是在电子产品的陪伴下，有的时候可能会在后半夜才会睡觉。老年人睡得比较早，但是醒的也早。因为有专家表示睡眠8小时是最有利于健康的，所以有些人会强迫自己就睡这么长的时间。

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　　根据真实的实验结果显示，女性与男性在每天睡眠7小时的时候患病率与死亡率最低。这就表示睡眠七小时是最适合当代民众的，但并不能用于所有人的身上。大多数的人的睡眠时间低于5小时或者是高于10小时时，就会给生命安全增加风险。

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　　一个人睡眠是否能够让自己保证健康是有准确的评估方法的，并不是按照每日的实际睡眠时间。事实上我们想要评估睡眠质量是要看实际睡眠周期的，对大多数人来说一个睡眠周期是90分钟。正常情况下每周里面睡满35个周期就可以可以保障健康，不过需要每天平均分配，也就是每天需要睡7.5小时。这样才是最健康的方式。

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　　按照最合理的周期睡觉才是对我们最好的选择，这中间还包括其它的辅助。比如睡觉的位置，睡觉的时间，甚至这个人睡眠的深浅程度都会影响健康。如果我们一直处于浅睡眠状态，那不管睡多久都会感到非常的疲惫，只有进入深度睡眠才能让整个身体得到休息。

　　最好的睡眠时间根据年龄的不同有所差异。比如青少年每天最好睡够9个小时，他们是长身体的阶段，这样有助于长个。成年人的睡眠时间最好保障在7～8小时左右，上了年纪的老年人可以让睡眠时间稳定在6.5～7.5小时左右。

　　这也就表明了50岁以后的人最佳的睡眠时间在7小时左右就完全足够了。其实只要是进入深度睡眠，时间少一点也不会有什么太大的影响，6个小时左右也是可以的。在睡觉的时候最好选择无光安静的地方，睡前的2～3小时就不要吃东西或者运动，并且不要有太大的情绪波动。

　　不管怎么说，睡眠是非常重要的，是我们能否健康生活的一个关键性因素。很多睡眠不好的人通常会伴有不同的病症，影响着正常的生活，所以在睡眠出现问题的时候一定要及时的缓解或者是治疗。另外，要根据自己年龄的变化适时的调整睡眠的时间。

　　

　　睡眠时间、睡眠质量、睡眠习惯都会影响身体健康，所以一定要注意。如果真的实在是睡眠有问题可以用药物进行辅助，及时调整才不会让身体状态越来越差。现在你知道50岁以后最佳睡眠时间了吗？

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