原创好消息：2022新血糖标准已公布，4.06.1或不再适用，快来自查下

　　如果是成年人也就是在18岁到45岁之间的人，身体机能正处于旺盛的阶段，血糖的标准值应该控制在4.0~6.0mmol/L之间。

　　如果是中老年人也就是45岁以上的人，身体走向衰退的阶段，身体各项指标会有所不同，血糖的标准值应该控制在9.0mmol/L以下。大家可以根据这个血糖标准自查一下，或许你的血糖并不高。

　　02想要控制好血糖，生活中应该做出哪些改变？

　　运动锻炼

　　适当运动可以增强机体的能量消耗，控制体重，改善降低血糖的效果。增强肌肉对葡萄糖的利用，合理的运动，对于改善机体胰岛素抵抗以及其他升血糖激素异常分泌都有一定辅助作用。

　　如果血糖偏高就不要长期久坐了，运动的时候可以循序渐进的提高运动量，保持至少中等强度的有氧运动，对于控制血糖有好处。

　　控制好食物摄入量

　　想要控制血糖，要控制好食物的摄入量，每餐不要吃太饱，每顿饭吃得太饱，这种错误的饮食行为会对消化系统功能提高不利，还会增加负担。

　　如果消化不好会影响到营养物质的吸收，能量提供过多，在没有消耗的情况下，身体会逐渐肥胖，导致血糖升高。

　　调整自己的情绪

　　有一些糖尿病人的血糖控制不好，就会感到烦躁焦虑不安，这些负面情绪会影响到血糖，不利于血糖的控制，想要稳定血糖就要调整好自己的情绪，可以多听一些轻松的音乐，学会释放压力，保持心态平稳，对控制血糖才有帮助。

　　保持良好的睡眠习惯

　　睡眠时间过短和过长都会增加糖尿病的患病风险，这是因为会干扰与血糖相关的激素，所以要保持良好的睡眠习惯，睡眠时间要超过6小时，但是不能超过8小时。

　　其实血糖异常，与身体素质有很大关系，其实无非是脾的运化功能减弱导致胰岛无法正常分泌胰液，根本原因在于体内湿热蕴结，蕴结在体内的热无法排出体外，导致蕴结的多余火来生脾土，加重脾湿，而此时需要在腹部皮肤用青绳轻轻按揉，让外邪排出体外，从而让身体内部恢复正常功能，包括胰脏的代谢功能，血糖也会慢慢回归正常值，这是自古以来没有使用过的方法：青绳对于糖尿病的使用方法：通过对身体腹部等局部采用按揉的方式，在带脉及周围轻轻揉擦，不需要用力，第一次使用青绳在15-30分钟左右，每天一次，患处周围保持干燥，促进局部血液循环，让湿热之邪逐渐散开，清除出体外，将所在的部位毛孔打开，让内邪外出，给其出路，同时可促进局部血液循环，调动机体自身力量进行修复，这样不但可以清除体内多余脂肪，还可以让血糖数值恢复如初。平时注意饮食生活习惯调整，少吃生冷油腻辛辣之物，尽量不要熬夜。

　　生活当中有一些小技巧可以帮助患者稳定血糖，降低血糖偏高对身体的危害，糖尿病患者不要人为控制血糖，只需要服用药物就好，还要从生活中的护理来让血糖稳定，保持血糖不波动。