性生活不和谐的典型表现、原因和解决方案 ｜ 专家智库
性生活不和谐，一直是导致离婚的重要因素之一。婚姻是天堂还是地狱，取决有没有温暖的爱，有没有和谐满意的性，没有爱的婚姻是不道德的，没有满意的性的婚姻是不人道的。
我是有来心理认证的两性领域专业心理咨询师，多年来我接触过许多有这方面问题困扰的来访者，其中，有很大一部分其实是源于心理原因，解决起来也并不难。
性生活不和谐指的是夫妻同房时，由于性欲低下、过早射精，勃起不足、持久力较差、阴道干涩、性交疼痛以及不能完成插入等原因导致夫妻一方未能获得性高潮，而出现的性需求不满足现象。
通常来说，男性的性高潮以射精为标志，而女性的性高潮是指身体在受到持续性刺激的基础上，出现阴道前端肌肉，发生明显、剧烈、有力，不由自主的抽搐感，这是性反应周期中最短暂也最关键的阶段。
如果夫妻长期性生活不和谐，容易导致夫妻双方情绪不稳定，出现易怒，暴躁、攻击性强的特点，导致夫妻关系破裂，无性婚姻、婚内出轨以及离婚等问题。同时，夫妻长期性生活不和谐，还会影响男女双方的生理健康，如男性出现性功能下降、勃起障碍、早泄、精囊炎、前列腺炎等疾病，女性出现性欲低下/性冷淡，免疫力下降，癌症及心血管疾病风险增加，老年痴呆发病率增高等问题。
而拥有和谐性生活的夫妻感情更好，出轨率更低，关系更稳定，幸福指数更高。由于性生活和谐满意，双方性生活频率相对较高，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助体内毒素的排出。而且，在进行性生活时，体内会分泌荷尔蒙，这些有益的荷尔蒙能够提高身体的免疫力，可以缓解精神压力，消除紧张情绪，最重要的是和谐的性生活，可以降低生殖系统及泌尿系统炎症感染的概率。
当夫妻性生活不谐时，要积极面对，并努力解决，千万不要逃避，否则，影响的不只是夫妻关系，家庭和睦，同时还包括自身以及伴侣的身心健康。
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通常来说，男性的性高潮是以一次射精，肌肉强烈收缩3-8次为标志，虽然持续时间为3-10秒，却是男性比较满意的性高潮。对于青壮年男性来说，肌肉强烈收缩间隔时间为0.8秒、发生收缩次数为7-8次，但随着年龄的逐渐增长，收缩次数会慢慢减至3-5次。当然，如果男性在射精时，能产生周边肌肉，臀部至大腿以及下半身肌肉的同步收缩，这就是男性性欢愉的极乐巅峰。
但是，由于男性性欲低下，勃起不足、硬度不够、不能进入、持久力较短，射精较早或因女性阴道干涩及阴道肌肉松弛无力等原因导致男性未能出现肌肉强烈收缩和射精，出现欲望未被满足的现象。
当身体受到持续性刺激，已经产生明显的性冲动和性需求，但是由于男性性欲低下，勃起不足、硬度不够、不能进入、持久力较短，射精较早等原因导致女性阴道前端肌肉或子宫颈未发生明显、剧烈、有力，不由自主的抽搐感，身体聚集的能量未能彻底释放而出现欲望悬置状态，医学上称为性高潮缺乏。
男性的高潮呈直线式上升和降落，而女性的高潮则呈螺旋式的上升和降落，由于高潮模式的差异，导致男女在性生活时很难达到同步高潮。虽然双方都有兴奋期、高原期、高潮期和消退期，但是由于男女性高潮模式的不同，女性比男性更难获得性高潮，这种差异性可以通过延长前戏，增强性刺激，男性提高性能力以及使用情侣玩具等进行人为干预而改变。
夫妻感情较差是导致夫妻性生活不和谐的重要原因之一。主要是由于双方缺乏感情，心理产生厌恶感，女性的性欲难以被唤起，男性动作粗暴，不顾及对方感受，强行进行性生活等都会导致女性配合度低，性欲低下，出现生活不和谐。
1.性知识不足
由于性知识缺乏，对女性生理结构以及身体敏感点不了解，不懂得如何有效做好前戏。
导致伴侣的性唤起不足，出现阴道干涩，性交疼痛，使得妻子不能从性爱中获得快感与满足。
2.生理性问题
男性由于疲劳或者缺乏欲望，导致阴茎勃起不充分、硬度不够及持久力较差等，在性生活中既无法让伴侣获得性高潮，同时也不能让自己获得高潮。
3.功能性障碍
性欲低下，勃起功能障碍、不能正常进入，射精过快、早泄、不射精等因素导致男性无法成功完成性爱过程，导致伴侣不能获得性高潮。
4.不够关爱妻子
由于对妻子关爱不够，导致在心理和行为上不尊重妻子的身体及心理感受，从而导致妻子心生不满，以至于影响妻子对他身体的反感，无法感知对方身体带给自己愉悦的感受，出现高潮不能同步的现象。
1.性知识不足
由于从小受到性抑制的教育，不能拥有正确的性价值观，认为性是羞耻的、肮脏的，不
能主动去要求和享受，从而不能正视自己与伴侣的性欲望，导致不敢去积极探索双方的生理结构，身体敏感点，更不敢积极去分享性感受，导致夫妻双方互相不了解对方的性需求，性心理，从而出现欲望不同步，性生活不和谐的情况。
2.PC肌无力
由于女性年龄增大，长期久坐、体弱、肥胖、缺乏锻炼，站姿不好、喜欢提重物、反复
妇科炎症，以及女性产后未及时进行产后修复等因素都会导致PC肌功能减弱，收缩无力，影响夫妻双方在性生活中的快感。
3.重视度不够，注意力不集中
很多女性在婚姻生活中，对性爱重视度不够，往往在性生活中敷衍了事，导致男性失去兴趣，对她欲望降低。
或者女性在性生活之前，没有做好充分准备，房间环境杂乱，有噪音，床上用品 不洁，在性生活中缺乏性自信，担心身材不好，身体有异味，内衣不性感，皮肤不够白，私处不够美等分散注意力，不能很好感受对方身体带来的美妙体验，从而阻碍性高潮的到来。
4.女性性功能障碍
性欲低下/性冷淡，性生活困难以及性生活疼痛等都会导致女性和伴侣发生性关系时，不能感受对方身体带给自己身体的快乐。导致性生活不和谐。
5.妇科疾病
女性妇科炎症（外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、卵巢或输卵管炎以及盆腔炎等）以及器质性病变（阴道囊肿，宫颈病变，宫颈息肉，宫颈内囊，子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫腺肌病，卵巢囊肿，卵巢癌等）都会导致女性在性生活过程中出现疼痛，出血等情况，影响女性的性体验，导致身体不能获得高潮，建议及时去医院妇科进行诊治以免引起更严重的后果。
由于环境、形式以及体位等因素长期没有变化，性生活没有仪式感，导致夫妻双方在味觉、视觉、听觉等感官上没有新鲜的刺激，缺乏激情，虽然生理上达到了愉悦的反应，但是心理上却缺乏满足的状态，就像吃饭一样，虽然吃了，但是味道不好，没有吃饱一样，因而出现的性生活不和谐。
不论是男性还是女性，如果在童年或青春期遭受过创伤性经历，如被猥亵、性侵、乱伦或强奸等，导致他们一直活在性恐惧中，在成年之后，如果这种创伤未得到及时疏导，难以与异性建立起良好的亲密关系，这也会导致他在性生活中难以真正打开自己，去享受身体与心灵深度交融的快感，从而导致夫妻双方性生活不和谐。
性是爱情最简单、直接地表达，甜蜜的爱情是性生活和谐的重要基石，因此，在婚姻生活里，一定要注意保持爱情的甜蜜。
婚姻是长期主义，只有保持爱情甜蜜，性生活时身体才会和谐，所以，不管任何时候，都不要把爱与性分开，否则，不管与谁在一起，都很难体会到灵与肉深度交融后的高度愉悦，体会到幸福、美满的性和谐关系。
学习正确的性价值观，摒弃性羞耻的意识，认识性生活是婚姻幸福的基石，在婚姻中具有非常重要的意义，并给予优先权，同时要积极学习性生理，性心理知识，探索夫妻双方身体的敏感点，适当学习性技巧，以保证性生活的质量，满足性生活的需要。
不论是男女，耻尾肌功能减弱，缺乏控制力，都会影响性能力。男性进行PC肌训练可以让阴茎勃起更加充分，增加硬度和持久力，控制射精时间等，女性进行PC肌训练可以让阴道敏感有控制力，因此，建议男女双方都进行PC肌训练。
喜新厌旧是人的本能，再好的感情也经不起天长日久地面对，想要性生活和谐，就需要不断地增加新鲜感，如角色互换、角色扮演、情趣内衣，趣味调情工具以及情侣玩具等，都是增加新鲜感的主要工具，让性爱多元化，激发彼此身体的热情。
传统的性爱模式中，一直都是男性处于主导地位，但是，男性也喜欢享受被征服的快乐。
因此，女性可以变得主动一些，如主动邀约，主动吸引、选择主动的体位，甚至借助一些小道具，提高对方的性期待，同时密切观察对方身体反应，控制性爱节奏，让男性慢下来，以此促进夫妻性生活达到同步高潮。
性生活和谐，必须是夫妻双方互相懂得，共同努力的结果，因此，需要男女双方都要互相分享，勇敢表达自己的性感受和性需求，让对方知道自己想要什么，怎么做你才能更快乐，需要什么，只有通过明确的表达和正确的引导，才能在性生活中让双方都达到高潮，夫妻生活才能更加和谐。
不论是男女双方，任意一方的身体出现疾病，都不建议进行性生活。尤其是生殖系统疾病，如炎症、囊肿以及性病等，都需要及时去医院积极治疗，医生明确提出禁止性生活的疾病一定要遵医嘱禁忌，避免病情加重，病程延长，甚至将性病传染给对方，不仅让双方难以享受性的愉悦，还会影响自身及伴侣的健康，影响夫妻关系。
当夫妻双方任意一方身体或精神疲惫时，都不建议过性生活。即使勉强过性生活，一方的身体和精神状态不好，都会影响身体的敏感度和性反应，导致夫妻双方都不能有满意的性体验。而且，身体过度劳累后勉强进行性生活，会明显损害身体健康。
因此，在消除身体疲劳之前，或者情绪低落或者生气的时候，都不要过性生活。否则，不但不能享受性的愉悦，还会导致身体疲劳及情绪不好的一方反感，如此反复发生，会导致女性出现严重的性冷淡或男性出现阳痿等现象。
很多人认为酒后进行性生活会提高性生活质量，但事实上，这是错误的认知。大量饮用烈性酒后，不仅不会提高性生活质量，反而会导致男子生殖器不能勃起，勃起不坚硬或早泄，严重影响性生活质量，而且酒后受孕胎儿的健康也会受到影响。
当性欲低下，性冷淡，性生活不和谐、性知识缺乏、没有性高潮、不懂使用情侣玩具、无法更好与伴侣分享性感受或有性心理创伤的女性，在必要时都建议进行性健康指导，在性健康指导师下，双方共同努力，达到夫妻间的性生活和谐。
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1、怎样缩短高潮差，达到同步高潮？
由于男女性高潮模式的不同，造就男女双方很难在同一时间达到高潮。这种生理上的自然差异，就是我们常说的高潮差。要想缩短高潮差，让双方达到同步高潮，既可以让男性慢下来，也可以让女性快起来。
具体的方法是，给女性延长前戏时间和质量，提高性敏感度和兴奋值，降低男性的性敏感度和兴奋值，让整场性爱慢下来，节奏由女性来控制，这样就很容易消除高潮差，使双方同步达到性高潮，但是，不同性敏感区的使用方法以及怎样进行高质量的前戏，都需要一定的方法和技巧，建议夫妻双方进行性健康指导，让夫妻生活更加和谐。
和谐的性生活，不仅可以提高夫妻关系质量，让婚姻更稳定，同时性生活和谐的夫妻比性生活不和谐的夫妻赚钱更多，出轨率更低，家庭成员身体更健康，孩子的学习成绩以及未来发展都更优秀。因此，建议那些性生活不和谐的夫妻，要通过性健康指导让性生活更加和谐美好，让家庭更加幸福美满。
2、为什么女性最想要的时候男人却不行了？
首先，我们要知道影响伴侣间的欲望差异是对性行为有心理障碍，对自己身体不自信，各种压力导致的性激素紊乱等，这与一个人的性高峰以及特定年龄没有太大的关系，往往是获得性高潮越多的人性欲望越强烈，这一点，男女都一样，可以说欲望水平没有标准年龄。
其次，我们要知道在性生活时，男人完整性反应过程是：各个感觉器官接受到不同的性刺激信号 → 器官作出反应（充血勃起）→ 当性刺激持续叠加累积 → 大脑性兴奋级别超过“个体”最高耐受刺激强度时→ 阀门打开→ 射精结束。如果在性生活时，男性持续受到强刺激，性行为就会很快结束。但是，当男性的兴奋度上升到一定程度时，要适当运用技巧，让他慢下来，这样才能让双方同步达到性高潮。
影响男性性能力的因素比较多，年龄增长、身体疾病、心理疾病和心理压力大以及不良生活方式等，都会影响男性的勃起，硬度以及持久力，在这个问题上一方面男性要积极改善不良的生活方式，如抽烟、喝酒、久坐和熬夜等，同时也要积极加强锻炼，多运动，用蹲马步来训练腰部力量与骨盆肌肉。
同时，男性可以通过人为行为强化阴茎反应，如早晨勃起时，用手指轻压阴茎前端三分之一处，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，同时收缩肛门，继续把阴茎往上推。持续15-20秒后放开，再重复此运动，坚持1-2分钟结束。
这个动作坚持一段时间，男性的性能力会有一定改善。如果在性爱的过程中，通过延长前戏时间，提升女性的性兴奋度，就可以达到性生活和谐的状态，避免出现女性最想要的时候男人却不行了的情况。
作者 | 有来心理严选咨询师 七七
性与亲密关系咨询师
性健康指导师
20年婚恋、情感、两性咨询经验
为近10万女性解决情感复合、婚姻修复、两性健康以及亲密关系提升问题
擅长性健康咨询、婚姻修复，亲密关系提升
性是爱最好的表达，学会表达，让天下没有不幸福的人
文章来自“有来心理”公众号合作机构。有来心理甄选领域内top咨询师进行科普，可预约咨询。