17岁的青少年吃dha鱼油有用吗？

　　RT，今年17，吃dha鱼油补脑效果是不是就不好了？

　　谢邀，如果学习用脑较多，可以补充。如果用脑不多可以不用服用！

　　评判到底有没用还是得看临床研究证据怎么说，专业的量表，研究设计可能才能看出效果。

　　研究1：关于DHA提高记忆力这一块，美国Am J Clin Nutr杂志发表的一项研究给出了详细的研究分析，这项由新西兰梅西大学主导的研究以18-45岁的健康的年轻人为研究对象，并随机分为两组：DHA摄入组和安慰剂组（摄入葵花籽油）*。

　　*贯穿研究始终的有效研究人数，DHA组有83人，安慰剂组90人。

　　两组胶囊摄入剂量均为每日2.25g，其中DHA摄入组主要含DHA1.16g，安慰剂组主要含油酸1.61g.

　　结论：对研究对象的各项认知能力进行评估发现，6个月后，DHA组在情景记忆及反应时间、工作记忆及反应时间、注意力及反应时间、处理速度相比基线都有提高和改善。

　　针对不同性别，DHA组呈现了不同结果：

　　1、相比男性，DHA更能显著提高女性的情景记忆力（女性P=0.01*，男性P=0.20）。

　　2、工作记忆反应时间方面，DHA对男性更能起效（男性P=0.001，女性P=0.39）。

　　如上表所示，相比安慰剂组6个月后情景记忆反应时间仅缩短了0.10（中间值），DHA组反应时间缩短了0.28（中间值），两组差值0.18（P=0.02）；DHA组在改善工作记忆反应时间呈现同样的优势，6个月后DHA组相比基线值减少了0.51（中间值），比安慰剂组的0.15，两组差值为0.36。这充分说明比起安慰剂组，DHA补充剂的摄入更能提高年轻健康人群的记忆反应能力。

　　该研究还对影响阿兹海默风险的APOE4载脂蛋白基因进行了评估，尽管也存在性别差异，但总体上DHA摄入组的评分相比安慰剂组明显提高，这可能暗示着DHA对阿兹海默的积极作用。

　　研究2：

　　研究通过对60岁以上的老年人进行认知能力进行为期6周的监测，发现摄入欧米伽-3以后，研究对象：1、数字警觉反应时间大大缩短，评分从467.4提高到491.5，P=0.036.

　　2、词语延迟回忆能力提高，从20提高到28.33，P=0.041.

　　3、词语即刻回忆到延迟回忆的衰退变弱，衰退率从16.67减少到8.335，P=0.027.

　　而在国外EPA和DHA这类Omega-3也应用在ADHD（注意力缺陷及多动人群中），但鱼油中Omega-3是否能够改善记忆力，确实是有文献基础的，但是也有一些阴性结果，阴性阳性结果混杂，所以还存在一定争议。

　　但看美国IOM和日本的推荐，对于青少年可以适当补充Omega-3，可以通过鱼类摄入，也可以通过膳食补充剂等。总之个人意见是青少年可以补充，食物最好，也可以使用膳食补充剂。

　　深海鱼油的主要功效为降低胆固醇，预防血管疾病，有效的调节血脂。深海鱼油含EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而可以防止血液凝固，预防脑溢血、脑血栓和老年痴呆等多种心血管疾病。一般为中老年人预防心血管疾病食用。

　　但深海鱼油中含DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础，从而起补脑健脑以及提高视力，还有防止近视眼的作用。所以孩子吃了也没有什么大碍，可以放心。

　　青少年吃点DHA可以帮助集中注意力，增加记忆力，助力学霸模式的开启。

　　父母或孩子如果已经想到这点，可以抓紧时间行动。

　　17岁正是学习用脑多的年纪，DHA被称为“脑黄金”，吃些DHA鱼油有助于提高记忆力和思维能力。且DHA还是视网膜的重要构成成分，在视网膜中占比例达到50%，补充DHA能帮助保护视力。

　　而且鱼油中的主要成分是Omega-3，Omega-3包含DHA和EPA，它能帮助缓解压力和抑郁，帮助孩子调整情绪。