成年人如何进行记忆力训练-精选教育文档

　　1、成年人如何进行记忆力训练很多人想知道成人记忆力能不能训练?其实，学习是一件终身的事情，成年人在生活中也需要不停地学习，而且由于工作和生活所累，成年人更需要超强的记忆力来储存和提取信息。下面小编为你整理成年人提高记忆力的训练方法，希望能帮到你。成年人提高记忆力的训练方法1. 积极的信念。许多人面对厚厚几本书，“这么多，我能记住吗?这个消极的想法就给抑制了记忆细胞的发挥，想想你对感兴趣的一些事物，或者好看的电影，能做到过目不忘，就知道自己的记忆力还是可以的。应该给自己积极信念：“我一定能记住”会使记忆细胞兴奋增强记忆效果。2. 浓厚的兴趣，积极主动，心情愉快地学习，注意力高度集中，提高记忆神经兴奋

　　2、度，容易记忆。反之对所学内容不感兴趣，漫不经心，不容易记。3. 明确目的。要给自己提出明确的记忆任务，适当的压力是必要的，没有明确的目的，将会漫不经心。4. 了解自己的记忆优势。每个人的记忆特点都不太一样，比如有的人善于理解式第 1页记忆，有的人归纳总结比较好记，有的人擅长在晚上记忆，有的人比较喜欢一面看一面写一面读等。5. 选择时间。要弄清自己的大脑记忆规律，上午8 时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午 3 时思考能力最敏捷;晚上 8 时记忆力最强 ;推理能力在白天12 小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词 ;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记

　　3、; 下午做好当天的笔头作业 ;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。6. 保证营养、定时休息、体育锻炼，不断总结。7. 平心静气，大脑安静下来，有助于记忆。情绪起伏剧烈时，不利于记忆。8. 集中注意力。聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。浓厚的兴趣可以大大提高注意力。9. 多样和充分的刺激，比如集中注意力， 视，听，说，写并举，记忆效率很好，第 2页比单一默读效果好得多。10. 使用科学的记忆方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。11. 复习。对刚记住的内容要趁热打铁，反复复习。以后要定期复习, 记得牢固。12. 适当休息，是记忆力的润滑剂。人脑在连续工作一定时间后，就会疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就