DHA过量补充与DHA缺乏会有哪些后果

　　DHA作为一种有益于宝宝眼脑发育的营养品，向来是孕妈妈和婴幼儿需要重点补充的营养之一。

　　不过DHA可不是随便补补就行，多了少了都不行，今天就一起来了解下补充DHA不够或过量都有哪些危害吧！

　　一、DHA补充过量和不足的危害

　　摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

　　此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

　　此外，DHA补充不足也会对人体产生一定的危害，尤其是小孩和孕妇当缺乏DHA时危害较大：

　　缺乏DHA，孩子可能出现的表现：进食异常、睡醒反常、表现老实、哭声发直、表情呆板、常流口水、不会玩玩具、动作不正常、语言障碍、感官不灵敏等。

　　孕妇缺乏DHA，会对胎儿造成不同程度的影响：影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育，导致反应迟钝，认知功能下降；胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，导致早产、流产等；出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。

　　所以，还是上面的说法，DHA补多补少都不行，科学正确的补充才安全有效！

　　二、如何正确补充DHA？

　　1、DHA作为一种人体必需的多不饱和脂肪酸，通常提议孕妇从孕后3个月开始补充，一直到生产完6个月，婴儿从6个月开始补，每日餐后服食或是用餐时服食，不建议空腹食用；

　　2、DHA的摄入量也有标准，可以根据世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量去补充：

　　2岁内：100mg左右

　　2~4岁：100~150mg

　　4~6岁：150~200mg

　　6~10岁：200~250mg

　　孕妇及乳母：不低于200mg

　　成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg

　　3、DHA可以从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分；

　　4、如果无法从食物中摄取足够的DHA，建议选择适合的DHA补充剂，一般来说，要选择藻油、DHA含量充足且没有添加剂的。

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