睡眠真能决定寿命吗 成年人一天睡几小时最合适

　　睡觉是每天都在做的事情，但是我们真的了解睡眠的重要性吗？睡眠真能决定寿命吗？成年人每天睡几个小时最合适呢？

　　睡眠决定寿命

　　睡眠决定寿命

　　其实一点也不夸张，睡眠真的能决定寿命，夜夜安睡不得对健康的影响不是一般的大，正常的睡眠是人体最基本的生理需求。

　　正常的睡眠是人体的正常需求

　　中医认为正常的睡眠是身体阴阳之气调和的重要媒介，如果睡不好别想有什么好身体。心神不宁怎可安眠，自然会影响寿命。

　　什么时间睡觉最好

　　什么时间睡觉最好

　　古语说宁舍一顿餐，不弃子时眠，可见子时睡觉的重要性。子时就是现在所说的晚上九点，九点是胆经最旺盛的时候，一旦错过就会很难入眠。子时入睡晨起脸色才会红润有气色，熬夜晚睡晨起还会头晕，头痛，气色不佳。

　　成人每天睡多少小时最好

　　成年人每天睡多少小时合适

　　1、60岁以上老年人每天睡6～7个小时最好，老年人褪黑素分泌减少，失眠，多梦是常见的事情，如果每天都能保持睡眠在7小时以内会延缓衰老。

　　60岁以上人群睡眠时间

　　2、30～60岁人群每天至少要保持7小时睡眠时间。这个年龄段的人睡眠不足可能会到记忆力，脑力也可能会衰退。这里人群如若工作强度大，中午可以通过午休来调节。

　　中年人睡眠时间

　　3、18～29岁的年轻人每天建议睡足8小时，这类人群应该养成良好的作息时间，熬夜可能会导致内分泌失调，长痘，痤疮不利于身体健康。

　　青年人睡足8小时

　　睡眠不足危害多，为了健康着想一定要保证充足的睡眠，不熬夜。睡眠的影响巨大，切不可忽视。